慢性脚と膝のけいれんの治療

膝と脚の痛みは、厄介なものから慢性にまで及び、関節炎、慢性疾患、または運動が多すぎるような単純なものとして現れることがあります。伸ばすことなく激しい身体活動に従事することは、最初に膝に大混乱をもたらします。ただし、スマートセルフケアでは、通常、問題は消滅します。先制的なライフスタイルの変化は、不快感の重症度を軽減するか、その可能性を完全に排除します。あなたの体重を制御し、あなたの靴が整形外科の基準を満たすことを確認することにより、ダウンタイムが終わり、膝と足がビジネスに戻っています。

1. 靴の問題

   • 足は一緒に働いて、身体、特に脚と膝をサポート、バランス、モビリティを提供します。朝一番に靴を買うのは、日中は足が広がる傾向があるからです。かかとは私たちの体重の大部分を占めるので、わずかなかかとを持つ広いベース（4cmを超えていない）が理想的であることを忘れないでください。足のかかとをつかむ靴の背面であるヒールカウンターは、サポートにとって重要です。 良い裏地付きのinte7;の確かに確認してください。 靴の上部または主要部分は、足が呼吸できるように自然の素材である必要があります。

   足を足の痛みに載せます

   • 脱水は脚のけいれんを引き起こす可能性があることを忘れないでください。可能な限り休み、足を上げて、怪我に気づいた最初の1〜2日間、1日に4回まで氷を塗ります。けいれんの筋肉をメントールベースの製品でマッサージします。静脈瘤によって引き起こされる脚の痛みについては、ホースと脚の標高をサポートします。足の痛みが神経障害または心臓病の直接的な結果である場合、アメリカ糖尿病協会によって承認された食事で血糖値を制御します。喫煙またはアルコールを吸ったり飲んだりする場合は、停止してください。

   膝の痛みの毎日および一晩ケア

   • 膝がロックしたり、痛みを感じたり、トラブルを与えている場合は、エースの包帯や弾力性のある袖を着用して優しく圧縮してください。これにより、腫れが減少し、サポートが提供されます。アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用して痛みを伴い、膝の間に枕を持って眠ります。膝の痛みを軽減するためにグルコサミン/コンドロイチンサプリメントを摂取することは、変形性関節症研究協会インターナショナルによって推奨されます。ただし、6か月後に変更が観察されない場合、さらに使用を阻止します。

   運動とマッサージ療法

   • 健康な脚と膝は、一貫した体重を負担し、抵抗運動に依存します。膝と脚の患者の治療は歩いており、症状なしに歩くことができる距離が徐々に増加しています。短期間の毎日の歩行プログラム、および痛みやけいれんのために停止すると、循環が改善され、血栓のリスクが低下します。カイロプラクティックマッサージは、慢性膝と脚の痛みにも役立つ場合があります。