手首腱炎の回復

バッファロー大学スポーツ医学によると、手首の腱炎は、過剰使用または反復運動のために手首の腱が炎症を起こしたときに発生します。 それは、手首の中央または手首の親指と半径の間に影響を与えます。

1. 重要性

   • 手首腱炎から回復するには、炎症と腫れが沈むまで手首を休ませます。この間、手首のさらなる怪我を防ぐためにブレースを着用してください。

   治療の種類

   • 氷は、炎症や痛みを軽減することにより、手首腱炎の治療によく使用されます。 バッファロー大学スポーツ医学によると、氷は最初の48時間で3時間または4時間ごとに20〜30分間使用する必要があります。

   他のタイプの治療

   • イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬は、手首腱炎からの回復を支援するのに非常に効果的です。 これらの薬は、必要に応じて4〜6時間ごとに摂取できます。

   運動の影響

   • 最初の炎症が低下すると、手首腱炎からの回復期間を促進するために、ストレッチと強度構築のエクササイズを実行できます。

   時間枠

   • 手首の腱炎は、克服するのに数週間または数ヶ月かかる場合があります。 あなたの回復は、年齢、治療、怪我の重症度を非常に条件としています。