仙骨の周りのピンチ神経のためのホームトリートメント

仙骨は、仙骨神経叢（下半身を神経質にする神経のグループ）を収容する脊椎の底にある三角形の骨です。坐骨神経はこのグループの一部です。この領域のピンチ神経は、骨盤、but部、腰、足、足に影響を与える可能性があります。痛みを軽減するために、家でいくつかの対策を講じることができます。

1. 診断を取得

   • コロラドのカイロプラクターであるロブ・ゴッツマン博士によると、自分自身を診断しようとすることは決して良い考えではありません。在宅治療を試す前に、正確な診断を受けるために医療専門家に会いに行ってください。ニュージャージー大学病院は、一部の神経圧縮が良性腫瘍にも関連している可能性があることを示唆しています。

   休憩

   • ピンチ神経の診断がある場合は、休む必要があるかもしれません。仙骨神経への圧力を和らげるには、活動の悪化を止めて頻繁に休憩します。膝の下に枕を置くことで、仰向けに横になり、足を上げます。これは、神経が刺激されない位置を維持します。

   ホットセラピーとコールドセラピー

   • 冷たい療法は腫れを減らし、熱療法は循環を改善します。通常、寒さは慢性的な問題であり、寒さは最近の怪我に最適です。最初に20分間氷を使用してみてください。次に、熱を適用します。これがあなたの症状を緩和する場合、2つを交互にすることもできます。

   ストレッチ

   • 特定のストレッチは、圧縮された神経から圧力をかける可能性があります。特に、腰、尻、股関節屈筋（太ももの前）、ハムストリングス（足の後ろ）を伸ばしたいと思うでしょう。演習の提案については、ニコラススポーツ医学研究所のようなオンラインリソース（http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html）を参照してください。

   磁気療法

   • 磁気療法は、痛みの制御と身体の自然治癒能力の刺激に効果的であると主張されています。本「代替医療The Definitive Guide」によると、磁石は腫れを減らすことで痛みを和らげることができます。自宅で着用する磁石または磁気ブレスレットを購入できます。