ヘルニアのディスクで寝る方法

ヘルニアのディスクは、2つの椎骨の間のディスクが損傷または妨げられる痛みを伴う状態です。クッション性と変位した液または膨らみのこの減少は、脊椎と神経に圧力をかける可能性があり、姿勢調整、痛み、障害につながります。ほとんどのヘルニアのディスクは、それ自体で6〜8週間以上治癒し、手術を必要としません。自分の状態が自分自身を軽減することを知っていても、眠る快適な位置を見つけることは挑戦的です。

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必要なもの

• ファームマットレス
• 通常の枕
• ボディ枕

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手順

1. • 1

     背中にサポートを提供するしっかりしたマットレスで寝ます。柔らかいマットレスの上に横たわっている間、最初は気分が良くなるかもしれませんが、動き始めた（または起きる）後、あらゆる動きによって体に置かれたひずみに気付くでしょう。しっかりと固執します。

   • 2

     背中で寝ると膝の下に枕を持って眠り、または横で寝ると体の枕を使って眠ります。体の枕は体の長さを支え、膝が枕にまたがって脊椎を正しく整列させることができます。

   • 3

     お腹の上で寝ないでください。これにより、背中に追加の負担がかかり、より多くの痛みと剛性が発生します。

   • 4

     就寝前に鎮痛剤を服用してください。ヘルニアの椎間板の重症度に応じて、腫れや痛みを軽減するために、イブプロフェンやより強い処方麻薬などの店頭抗炎症薬を使用している可能性があります。指示どおりに取る。