足首の回復時間の捻rain

足首の靭帯を過度に拡張することで足首を捻rainすることができます。過剰拡張により、靭帯が裂け、数日から数週間かかる可能性のある痛みを伴う怪我を引き起こします。

1. タイプ

   • 捻rainは1〜3のスケールで評価され、2が最も一般的で、3が最も深刻です。

   識別

   • いくつかの要因に基づいて、捻rainのグレードを特定できます。グレード1の捻rainには、腫れや軽度の不動がありません。グレード2の捻rainには、重大な組織損傷を伴う腫れがあります。グレード3の捻rainには、多くの腫れや重度の組織損傷が含まれます。

   時間枠

   • グレード1の捻rainは通常、数日以内に治癒します。グレード2の捻rainには4〜6週間かかる場合があります。そして、グレード3の捻rainは治癒するのに12週間かかることがあります。

   ケア

   • 最初にすべきことは、医療が必要かどうかを判断することです。腫れや不動は、医師に診てもらうべき良い指標です。軽度の捻rainは通常、氷と休息で処理されます。より重度の捻rainも理学療法を必要とする可能性があり、グレード3の捻rainは損傷を修復するために手術を必要とする可能性があります。

   予防/解決策

   • 運動する前に十分に伸びていることを確認してください。運動中にサポートブレースを着用すると、特に足首が弱い人では、捻rainを防ぐのに役立ちます。