足首腱の痛み

足首には、体内で最大かつ最も強いアキレス腱、前脛骨腱と後方腱（足首の一部）が含まれます。 人々は、株、腱炎、腱の捻rain、打撲、さらには破裂または破れた腱など、いくつかの種類の足首腱痛に苦しむことがあります。 治療には、局所用途、薬、リハビリテーションの演習が含まれます。

1. 休息と氷の効果

   • 足首の捻rainや腱炎などの腱の痛みのある人は、しばしば休息して、できるだけ足から離れるように言われます。 これにより、怪我や痛みが悪化しないようにします。 氷は炎症や痛みを制御するのに役立ちます。 氷は血管収縮を引き起こし、血流とリンパ液の動きを遅くし、腫れを引き起こす可能性があります。 氷は、怪我に対して冷たさを圧縮するためにアイスパックで塗布できます。 心臓の上の足を上げると、炎症も制御できます。

   治療の種類

   • イブプロフェン、ナプロキセンおよびその他の抗炎症薬も炎症や痛みを制御することができます。 これらの薬はCOX-2阻害剤です。 それらは、身体の自然な反応であるCOX-2酵素とプロスタグランジンを防ぎ、足首の損傷や株に完全に反応することを防ぎます。 ベンゲイなどの局所軟膏は、足首の痛み、特に軽度の株にいくらかの緩和をもたらす可能性があります。 医師は、より重傷または痛みのためにステロイドを提供する場合があります。

   他のタイプの治療

   • 単純なストレッチエクササイズは、足首の痛みを和らげるのに役立ちます。 たとえば、人は壁の近くに立って、片足を後ろに動かし、アキレスヒールを伸ばすことができます。これは痛みを和らげるのに役立ちます。 ストレッチは、炎症が減少または沈静化された後、足首腱への血流を促進する可能性があります。 軽いふくらはぎの上昇を行うと、この地域への血流を促進する可能性があります。 傷害treatment.comによると、怪我が触れるのが苦痛でない場合にのみ、プログラムの強化は開始する必要があります。 足首をマッサージすると、剛性を和らげることで痛みや炎症を緩和する可能性があります。

   警告

   • アキレス腱の痛みには、アキレス腱が破裂する可能性があるため、人々は特に注意する必要があります。 重量挙げに加えて、スプリンターは、アキレス腱が破裂することに対して特に脆弱です。 足元スポーツ医学の専門家であるStephen M. Pribut博士は、「疾走中に体重が最大12倍の力が発生する可能性がある」と述べています。 トレーニングや速度が突然増加すると、しばしばアキレスまたは足首腱の痛みや怪我を引き起こします。 重い重量を使用した子牛の完全な延長（重量挙げ運動）は、足首腱の痛みや怪我を引き起こす可能性があります。

   時間枠

   • 捻rainまたは怪我から足首腱の痛みを克服することからの時間枠はありません。 治癒プロセス中に積極的なアプローチをとる人々は、より迅速に回復する可能性があります。 また、より重度の怪我による足首腱の痛みは、治癒に時間がかかる場合があります。