指の運動運動の範囲

指の損傷または関節炎のような病状は、指の可動域を減らす可能性があります。痛み、こわばり、および限られた動きは、通常の日常活動に従事することを妨げるだけでなく、萎縮した筋肉にもつながる可能性があります。作業療法士とともに、または医師のアドバイスに加えて、指が機動性を維持するための運動運動の範囲を実行します。

1. 屈曲と拡張

   • 片手をテーブルまたは膝の上または卓上に置きます。これらのエクササイズを各指で、または罹患した指だけで実行します。この演習を5回行い、必要に応じてもう一方の手で繰り返します。

     手の後ろを表面に置いて、完全に伸びてから、指で手のひらに向かってカールします。これらのエクササイズをゆっくりとスムーズに行います。

   親指の運動：誘duction

   • 影響を受けた手をテーブルの上部または膝の上に置いてください、あなたの手のひらをあなたに向けてください。もう一方の手を使用して、親指と人差し指を使用して親指と人差し指を使用して、親指と人差し指の間に作成された「V」の筋肉を分離して伸ばします。これは誘ductionエクササイズと呼ばれます。これを5回行います。

   親指と指の運動：反対

   • 膝の上またはテーブルトップに手を置き、手のひらを上に向けます。良い手で親指をそっと握り、小さな指の先端に触れるまで親指を手のひらに導きます。必要に応じて、親指が自然にこれを行うのに十分な強さになるまでストレッチに対応するために、人差し指を少し内側に引っ張ってください。親指から薬指まで片手のすべての指でこの指先のタッチプロセスを繰り返すことができます。このエクササイズを5回実行してから、もう一方の手で繰り返します。