膝の理学療法運動

膝の怪我の主な治療法は、筋肉を強化し、痛みを制御することです。痛みの制御は簡単かもしれませんが、膝の筋力の強度を構築する方が複雑です。筋肉が強さを取り戻すと、痛みが管理され、動きがより制御されます。ただし、膝の怪我では、筋肉の裂傷や膝にさらなる損傷がないことを確認するために、理学療法士の指導と監督ですべての運動を行う必要があります。

1. 筋肉強化運動

   • 膝の怪我の後、膝を動かしてサポートするのに役立つ筋肉は緊張して緊張します。これにより、患者に痛みが生じ、膝関節の動きが制限されます。弱い筋肉は膝をサポートすることができず、膝の動きをばらばらにする可能性があります。膝の動きを調整する主な筋肉は大腿四頭筋です。膝の動きを調整するためには、これらの筋肉は強くなければなりません。大腿四頭筋の理学療法の最良の形態は、次の演習です。足をまっすぐに横になり、太ももの筋肉を緊張させます。足のかかとを上げながら膝を押し下げようとします。これを毎日15〜20分間数秒間のみ行います。

   ストレッチエクササイズ

   • ストレッチエクササイズは、筋肉強化運動を補完するのに役立ちます。膝に最適な運動の1つは、大腿四頭筋を活性化することです。巻き上げられたタオルを膝の下に置き、かかとを持ち上げます。タオルから上げることなく、膝を可能な限りまっすぐにします。これが痛すぎる場合は、より大きなロールから始めて、膝がより柔軟になるので、タオルを小さくすると、膝の持ち上げがより困難になります。

   鎮痛剤と熱療法

   • 理学療法は運動だけではありません。多くの痛みのある患者には、膝の怪我からの痛みを制御および緩和するのに役立つ鎮痛剤と筋肉弛緩薬が投与されます。筋肉をさらに和らげ、緩和するために、熱療法の形での治療をお勧めします。この種の治療では、赤外線熱光線は、運動が完了した後、損傷部位に焦点を合わせています。水泳の形でのハイドロセラピーも、筋肉を弛緩させ、運動をより効果的にするのに役立つため、アドバイスすることもできます。