筋肉の痙攣を防ぐ方法

筋肉のけいれんは、突然発生する可能性のある筋肉の不本意な収縮であり、通常は迅速に解消され、しばしば痛みを伴います。時には、筋肉のけいれんが持続したり再発したりすることがあります。けいれんはけいれんと同じではありません。これは、皮膚の下に見ることができる大きな筋肉のごく一部の制御されていない細かい動きです。筋肉の痙攣の症状は、影響を受ける特定の筋肉に依存しますが、筋肉のけいれんは一般に筋肉の結び目や緊張のように感じます。

手順

1. • 1

     けいれんが過剰に使用されている筋肉で痙攣が発生する可能性が高いため、筋肉の過剰使用を避けてください。長期間にわたって筋肉を伸ばしたり、同じ位置に保持したりすると、筋肉の痙攣の可能性が高まります。

   • 2

     たくさんの液体を飲み、発汗によって失われた電解質を交換することにより、脱水を防ぎます。適切に機能するために、筋肉には水、ナトリウム、グルコース、カリウム、マグネシウム、カルシウムが必要です。これらのいずれかが枯渇すると、筋肉のけいれんが発生する可能性が高くなります。

   • 3

     糖尿病、甲状腺疾患、貧血、腎臓病、ホルモン疾患などの筋肉けいれんを引き起こす可能性のある根本的な病状を治療します。脊髄損傷と多発性硬化症も筋肉のけいれんに関連しています。

   • 4

     あなたが現在採取している薬が筋肉のけいれんの危険にさらされているかどうかを判断するために、あなたの医師に相談してください。喘息、高コレステロール、骨粗鬆症の治療に使用されるものを含む多くの薬物は、筋肉の痙攣を潜在的な副作用としてリストしています。体から体液を除去するのに役立つ利尿薬は、ミネラルと電解質のバランスを変化させ、脱水を引き起こすことにより、筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。

   • 5

     筋肉のけいれんが発生しないように薬を服用してください。アセチルコリン、ドーパミン、ガバ - アミノ酪酸のレベルに影響を与える薬は、しばしば筋肉の痙攣を治療および予防するために処方されます。カルバマゼピン、抗発作薬物療法、および筋弛緩薬は、しばしば治療の最初の系統です。ボトックス注射も役立つ場合があります。

   • 6

     激しい活動や運動に従事する前に、筋肉をそっと伸ばします。ストレッチングは、すでに進行中の筋肉けいれんを治療する可能性があります。

   • 7

     座ったり立ったりするときは、姿勢を改善します。コンピューターに座ってマウスを使用するときなど、厄介な位置に座っていると、背中または首の筋肉のけいれんを発症する可能性が高くなる可能性があります。