チャーリー馬の脚のけいれんの原因は何ですか？

チャーリーの馬や脚のけいれんの正確な原因は完全に定義されていません。けいれんに関連する要因を特定したら、脚のけいれんを軽減または排除することが観察できます。

1. 機能

   • 脚のけいれんに寄与する要因は、不適切な運動技術、脱水、薬物、電解質の不均衡に起因する可能性があります。けいれんは、脚の筋肉の収縮に起因します。筋肉の収縮は突然発生し、1分間続くことがあります。脚のけいれんは、ティーンエイジャーや高齢者でより一般的ですが、どの年齢でも誰でも苦しむことができます。

   演習

   • 運動するときは、トレーニングの前に伸びることが重要です。ストレッチする前に筋肉を温めることは重要であり、歩くか軽いジョギングで達成できます。ワークアウト中に最も使用される筋肉を伸ばす濃縮。再びウォーキングまたは軽いジョギングによって、エクササイズルーチンが終了するクールダウン期間を必ず含めてください。

   水分補給

   • チャーリー馬の脚のけいれんは低電解質によって引き起こされる可能性があるため、適切な液体で適切に水分補給されていることを確認してください。スポーツドリンクは、カリウムやナトリウムなどの電解質をシステムに導入するように設計されているため、トレーニング後に望ましいものです。ワークアウトの前後に2〜3杯の水を飲むことをお勧めします。

   予防/解決策

   • 脚のけいれんを発症すると、筋肉をゆっくりと伸ばし、けいれんが沈むまで優しくマッサージできます。

   警告

   • 既知の貢献要因に関連付けられていない定期的な脚のけいれんを経験し、提案された技術によって緩和されない場合は、より深刻な病状の兆候である可能性があるため、医師に会いましょう。