チャーリー・ホース（脚のけいれん）の原因は？

概要

脚のけいれん（通称「チャーリー・ホース」）の正確な原因は完全には解明されていませんが、運動方法の誤り、脱水、薬剤、電解質バランスの乱れなどが関与しています。筋肉が突然収縮し、1分程度続くことがあります。

脚のけいれんは筋肉の急激な収縮により起こります。ティーンエイジャーや高齢者に多く見られますが、年齢を問わず誰でも起こり得ます。

運動前にウォームアップとストレッチを行いましょう。軽いウォーキングやジョギングで筋肉を温めた後、主に使う筋肉を伸ばします。運動後も同様に軽い歩行でクールダウンし、筋肉の緊張を和らげます。

電解質不足が原因の場合があります。スポーツドリンクはカリウムやナトリウムなどの電解質を補給できるため、トレーニング後に適しています。運動前後に水を2〜3杯飲むことを目安にしましょう。

けいれんが起きたら、ゆっくりと筋肉を伸ばし、優しくマッサージして緩めます。

頻繁に起こるけいれんで、上記の対策でも改善しない場合は、他の疾患が隠れている可能性があります。医師の診察を受けてください。