腱膜瘤が戻ってくるのを防ぐにはどうすればよいですか？

足の内側の関節と腱の重量が多すぎると、腱膜剤として知られる変形した足の関節が生じます。 腱膜は、ほとんどの場合、親指の関節で発生します。あなたが腱膜瘤を持っていたことがあるなら、あなたはそれが痛みを伴う可能性があり、除去は時々手術を伴うことを知っています。腱膜膜が戻ってくるのを防ぐ具体的な方法があります。

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必要なもの

• ローヒールシューズ
• bunion cushions
• アイスパック

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手順

1. • 1

     かかとの低い靴を履いてください。かかとが高いほど、足のボールに対する圧力が大きくなり、バニオンを引き起こす可能性があります。靴のかかとが幅が広く頑丈で、細いかかととは対照的に、足の方が良いです。

   • 2

     つま先のための小刻みの部屋がたくさんある靴を選んでください。つま先のあるつま先を不自然な位置で一緒に絞った靴は、腱膜を引き起こす可能性があります。

   • 3

     水泳やサイクリングなど、低いインパクトのエクササイズを選択してください。走ることはあなたの足で難しい場合があります。

   • 4

     痛みを感じ始めたら、夜にアイスパックを足に塗ります。これにより、すでに存在する可能性のある炎症が減少する可能性があります。

   • 5

     あなたがそれらを装着する前に、バニオンクッションを靴に入れます。これらは快適さを追加するのに役立つので、足が痛くない。