HDLの重要性

コレステロールは、体の内部機能の一部を維持するのに役立つ重要な物質です。低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）の2つの異なるタイプがあります。

1. 重要性

   • HDLは良いコレステロールとして知られています。 60 mg/dL以上のHDLレベルを維持することは、心臓病から守るのに役立ちます。

   関数

   • American Heart Associationによると、HDLは重要な動脈からコレステロールを再ルーティングし、肝臓に戻り、消化プロセスを通過して体から外れています。

   心臓病予防

   • アメリカ心臓協会はまた、一部の医療専門家は、この特定の形のコレステロールも動脈プラークから過剰な粒子を除去し、動脈や心筋の周りに蓄積すると信じていると述べています。

   効果

   • 心臓病を鎮静することに加えて、HDLには抗酸化剤および抗炎症特性もあります。また、凝固能力で知られています。

   HDLを増やします

   • ライフスタイルは、HDLのレベルを上げることができる最も重要な方法です。頻繁に運動し、喫煙を控え、栄養価の高い食事をし、健康な体重を維持し、HDLを増加させるために、単一飽和脂肪や多価不飽和脂肪などの健康的な脂肪を選択します。