トリグリセリドの説明

毎年の血液検査の一部は、血漿中のトリグリセリドのレベルをカウントするテストです。トリグリセリドが何であり、それらがあなたの体でどのように機能するかを理解することは、トリグリセリドカウントを高くする方法をどのように下げるかについてのより良い視点を得るのに役立ちます。アメリカ心臓協会によると、トリグリセリドが高くなっているほとんどの患者は、食事と運動の修正を通じて問題を制御できます。

1. トリグリセリドの定義

   • トリグリセリドは、食物から変換され、脂肪細胞に保存されている血漿中の脂質です。一般的に、トリグリセリドはあなたの血液に脂肪が見られます。あなたの体はあなたが消費する食物からトリグリセリドを引き出します。一部の食品は、トリグリセリドレベルを上昇させます。

   血液の検査方法

   • トリグリセリド数を決定するために、医師は血液検査を行います。このテストは、固形食品、飲料、アルコールなしで12時間の速度で実施されます。トリグリセリドは、デシリターあたりのミリグラム（mg/dl）で測定されます。通常のトリグリセリドレベルは150 mg/dlでトップオフします。あなたの医師があなたが境界線が高いことをあなたに言った場合、あなたのトリグリセリドレベルは150〜199 mg/dlの間です。高いトリグリセリド数は200〜499 mg/dLの範囲で、非常に高いトリグリセリドレベルは500 mg/dL以上です。

   代謝におけるトリグリセリド

   • トリグリセリドは、エネルギーの作成におけるカロリーの体の正常な代謝の一部です。食物を摂取すると、体はカロリーを取り入れ、血漿中のトリグリセリドに変換し、それが必要になるまで脂肪細胞に保存されます。理想的には、あなたの体は食事の間にトリグリセリドを代謝する必要があります。それ以外の場合は、保管されており、動脈壁にプラークの蓄積につながる可能性があります。太りすぎまたは脂肪の多い食品を消費することは、トリグリセリドレベルが高い可能性を高めます。

   トリグリセリドレベルは何を意味しますか

   • 高いトリグリセリドレベルは、冠状動脈性心臓病に関連しています。アメリカ心臓協会によると、高トリグリセリドレベルは脳卒中または心臓発作のリスクに寄与しています。彼らはまた、糖尿病などの注意が必要な他の深刻な病状を示唆しています。治療せずに、高いトリグリセリドレベルは、体のインスリンレベルに深刻な不均衡をもたらす可能性があります。トリグリセリドレベルの上昇を引き起こすいくつかの遺伝障害があり、食事と運動だけでは減少しない可能性があります。

   トリグリセリドの減少

   • 最も高いトリグリセリドレベルは、食事と運動によって制御できます。最初のステップは、不必要な体重を減らすことを確認することです。毎日の脂肪消費を減らすことは、トリグリセリドレベルを下げるのにも役立ちます。 American Heart Associationは、不飽和脂肪を飽和脂肪に置き換えることを推奨しています。さらに、オメガ3脂肪酸を含む魚油またはナッツを消費する必要があります。これらには、マグロ、サバ、ニシン、アーモンド、クルミが含まれます。緑茶を飲み、アルコール消費を減らします。最後に、筋肉量を増加させ、脂肪代謝を増加させるために、週に少なくとも5回は好気性活動を伴う運動プログラムを開始します。