風邪のために食べる食べ物

風邪に苦しんでいるとき、あなたの体がそれを容認する限り、あなたが望む食べ物を食べることができます - つまり、食べ物は嘔吐、下痢、またはアレルギー反応を引き起こさないことを意味します。栄養素、ビタミン、ミネラルが多い食品は、しばしば風邪の重症度を軽減するのに役立ちます。さらに、「快適な食べ物」は、風邪が通過するまで不快感を和らげるのに役立つかもしれません。

1. 液体

   • お茶やスープなどの熱い液体は、風邪をひいたときに消費できる最高の食べ物の一つです。彼らはあなたの体が風邪に攻撃されたときに生成する粘液を薄くし、システムからより迅速にそれを取り除くのに役立ちます - 特にあなたが上昇する蒸気の上に頭を抱きしめて飲み物を形成し、深く呼吸する場合。水やフルーツジュースなどの冷たい液体はゆっくりと粘液を放出しますが、風邪が生成できる脱水と戦う上で依然として重要です。

   乳製品

   • 栄養系によると、一般的な信念に反して、乳製品は冷たい患者や上昇条件を悪化させることでphを増加させません。風邪を引いたら、アイスクリーム、ミルク、またはクリームベースのスープを食事に含めてください。さらに、ヨーグルトを試してみてください--- 1日に1つの7オンスに到達したアクティブな培養では、免疫を高めることができます。

   栄養濃度の選択

   • 抗菌薬と抗酸化繊維のオートミールを用意してください。これにより、免疫が増加し、抗生物質がより効果的に機能するのに役立ちます。リンゴ、クランベリー、トマトなどのフラボノイドが豊富な果物を消費すると、炎症を防ぐことに加えて、免疫システムも強化されます。バナナ、魚、鶏肉は、臓器を健康に保ち、感染を闘う白血球を完全に供給します。キノコと牛肉も白い細胞の生産と活動を増やします。

   ビタミンとミネラル

   • ビタミンCのオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類を見てください。これにより、病気の期間が短くなります。ビタミンAとEは、体の粘膜からウイルスと細菌を除去するのに役立ち、スカッシュ、緑豊かな緑、ブロッコリー、豆、ニンジン、卵、ベリーに見られます。カニ、魚、肝臓には亜鉛が豊富で、免疫系を高めて風邪をさらに速く駆り立てるのに役立ちます。

   チキンスープ

   • 鶏肉が調理されると、気管支炎薬であるアセチルシステインに化学的に似ているアミノ酸が放出されます。 MSNBC.comによると、ネブラスカ大学の研究では、チキンスープが炎症性白血球の動きもブロックすることが示されました。アリシンの用量、抗生物質化合物の用量のためにニンニクを加えます。