胸のつまりを和らげる7つの方法
胸のつまり（胸部のうっ血）は、風邪やインフルエンザなどのウイルス性疾患が原因の場合もあれば、気管支炎、喘息、肺炎などのより深刻な疾患の症状であることもあります。慢性的な胸のつまりは医師の診察が必要ですが、ほとんどの場合は一時的であり、自宅で対処できます。
必要なもの
- 加湿器
- 市販の鼻詰まり解消薬（去痰剤）
対処手順
- 加湿器を使用する：就寝中や部屋にいるときに加湿器で湿度を上げます。湿った空気は痰を柔らかくし、咳や胸のつまりを軽減します。カビや細菌の繁殖を防ぐため、加湿器は定期的に掃除してください。
- 細菌感染が疑われる場合は抗生物質を服用する：医師の指示に従い、処方された抗生物質を最後まで飲み切ります。症状や既往歴に応じて投与期間は異なります。
- 十分な水分補給：痰を薄め、脱水を防ぐために水やハーブティーなどをこまめに飲みましょう。発熱があるときは特に重要です。
- 市販の去痰剤や鼻詰まり解消薬を使用する：胸のつまりが強いときは咳止め薬は避け、痰を出すことを助ける薬を選びます。睡眠時に咳がひどくて眠れない場合は、医師に相談して咳止め薬を処方してもらうことも可能です。
- 深呼吸を行う：肺の気胞を広げ、痰の詰まりを防ぎます。1時間に1回程度、深く吸い込み数秒止めてからゆっくり吐き出しましょう。
- 禁煙する：慢性気管支炎は胸のつまりの大きな原因で、喫煙が80％以上のケースで関与しています。禁煙は回復を早めます。
- 気管支拡張薬の使用：喘息や気管支炎などで胸のつまりが起きている場合、吸入器で使用する気管支拡張薬が気道を広げ、痰の排出を助けます。