副鼻腔の圧迫感を和らげる方法
鼻腔が粘液で詰まると、圧力が高まり、呼吸困難や副鼻腔頭痛を引き起こすことがあります。鼻腔内の詰まりを減らすことで、これら不快な症状を軽減できます。単一の方法だけでなく、複数の除鼻詰め法を組み合わせると、より効果的に圧迫感を解消できます。
必要なもの
- 食塩水の鼻スプレーまたは鼻うがいキット
- ティッシュペーパー
- 部屋用加湿器
- 枕（高さ調整用）
- 処方薬または市販の経口・点鼻去痰薬
- 抗ヒスタミン薬
- ブロスベースのスープや温かいお茶
手順
食塩水スプレーを指示通りに鼻に噴射し、鼻をかんで薄くなった粘液を除去します。代わりに、鼻うがい用の食塩水（ネティポット）を頭を横に傾けた状態で片方の鼻孔に流し込み、反対側の鼻孔とシンクへ排出させます。その後、鼻をかんで、反対側も同様に行います。
医師の指示またはパッケージの用法に従い、経口または点鼻の去痰薬を使用します。市販の擬似エフェドリン含有薬は薬局のカウンターで購入が必要です。服用中のすべての薬について、医師や薬剤師に相談し、相互作用を避けましょう。点鼻薬は指示された期間（通常数日）だけ使用してください。
運転や機械操作が必要でないときに、経口抗ヒスタミン薬を服用します。抗ヒスタミン薬は粘液の分泌を抑えますが、眠気を引き起こすことがあります。
就寝時や部屋に加湿器を使用し、空気中に湿度を加えて粘液を柔らかくします。湿度が上がると副鼻腔の圧力が軽減されやすくなります。
寝るときは枕で体勢を高く保ち、水平に寝るのを避けます。重力が働かないと粘液が排出しにくく、圧迫感が悪化しやすいです。
温かい飲み物（お茶やスープ）を摂取し、粘液を緩めます。食事中および食後にやさしく鼻をかむと、さらに効果的です。