どのようにして重度の風邪と副鼻腔を止めますか？
- 休息 。あなたの体に癒される時間を与えるために十分な休息を取得してください。
- 水分補給 。水、ジュース、スープなどの液体をたくさん飲んで、薄い粘液を助け、喉が乾燥して刺激されないようにします。
- 加湿器を使用します 。加湿器は、自宅やオフィスの空気を湿らせておくのに役立ち、混雑や咳を減らすのに役立ちます。
- 市販薬を服用します 。鼻腔除去剤、抗ヒスタミン薬、鎮痛剤など、風邪や副鼻腔の症状を緩和するのに役立つさまざまな市販薬が利用できます。
- 鼻塩を使用します 。鼻塩は粘液を洗い流し、混雑を緩和するのに役立ちます。
- 蒸気吸入を試してください 。蒸気吸入は、粘液を緩め、混雑を緩和するのに役立ちます。これを行うには、1杯の水を沸騰させ、ユーカリやペパーミントなどの数滴のエッセンシャルオイルを加えます。頭を鍋の上に置き、蒸気を数分間吸い込みます。
- 健康的な食事を食べる 。健康的な食事を食べると、免疫システムを高め、病気になる可能性が低くなります。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べてください。
- 喫煙をやめる 。喫煙はあなたの肺を刺激し、病気になる可能性が高くなります。喫煙する場合、今がやめる時です。
症状が重度である場合、または10日後に改善しない場合は、医師に相談してください。
上記に加えて、風邪や副鼻腔の感染を防ぐためにできることがいくつかあります。
- 頻繁に手を洗う。 これは、細菌の拡散を防ぐための最良の方法の1つです。
- 病気の人との接触は避けてください 。あなたが知っている人が病気である場合は、気分が良くなるまで彼らとの密接な連絡を避けてください。
- 個人的なアイテムを共有しないでください 。これには、歯ブラシ、カミソリ、タオルなどが含まれます。
- 十分な睡眠を取得します 。あなたが疲れているとき、あなたの免疫システムはそれほど強くなく、あなたが病気になる可能性が高くなります。
- 健康的な食事を食べる 健康的な食事を食べると、免疫システムを高め、病気になる可能性が低くなります。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べてください。
- 通常の演習 。運動は、免疫システムを高め、病気になる可能性が低くなるのに役立ちます。