悲しみの6つの段階

1960年代、スイスの精神科医であるエリザベス・クブラー・ロス博士は、末期の病気の患者を研究し、6つの段階を含む悲嘆のプロセスを経験したことを発見しました。これらの段階は、悲嘆サイクルとしても知られています。この悲しみのサイクルは、他の壊滅的な出来事に適用されます。ペットを含む愛する人の死を経験した人や離婚を経験した人も、悲しみの6つの段階を経験することができます。

1. ショック

   • あなた自身の末期の病気、末期の病気や愛する人の死、または離婚や自然災害などの人生に影響を与える出来事の最初の壊滅的なニュースを得るとき、あなたの最初の反応はショックです。あなたはそれを信じたくありません。あなたは反応する方法を知りません。あなたは混乱し、混乱します。

   拒否

   • 悲しみの第2段階は否定です。この段階では、問題が存在しないふりをしようとします。あなたは自分に言います、「これは本当に私には起こっていません」、またはあなたは目を閉じて「これはすべて間違いです。目を開けると、それはなくなります。」

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   怒り

   • 状況の真実を受け入れ始めると、否定から怒りになります。この段階では、あなたが持っているコントロールの欠如に対する敵意の感情を経験します。あなたが常にコントロールしたいと思っていたなら、これらの感情はより強くなります。彼らは状況をコントロールできず、原因ではなかったとしても、他人に怒りを取り除くことになるかもしれません。

   交渉

   • あなたが決して宗教的な人でも、神を信じていなくても、あなたは自分と神と交渉しようとしていることに気付くかもしれません。神が問題を取り消すなら、あなたは祈りを始めて、自分がより良い人になると自分に言い聞かせるかもしれません。状況が離婚している場合、あなたはあなたの配偶者と交渉していることに気付くかもしれません。

   悲しむ

   • 悲しみのこの第5段階で、あなたは自分自身が深いうつ病に入ることに気付くかもしれません。極端な気分シフトを経験することがわかります。この段階は、長期間にわたって続くことができます。プロの悲しみカウンセラーやセラピストの助けを求めることを恐れないでください。また、誰もが違った嘆き悲しみを理解することも重要です。同様の状況を経験した他の人と自分自身を比較しようとしないでください

   受け入れ

   • この最終段階に到達したら、現在に住んで未来に目を向けるために必要なことをすることができます。末期の病気を受け入れた人々にとって、これは彼らが死ぬ前に負けの端を縛ることができる段階です。