悲しみを制御する方法

誰もが時々悲しみを経験し、そのような感情を管理し対処するための独自の方法を見つける必要があります。否定的な感情をブロックしようとするのではなく、それらを認め、重要な原則と措置に従うための措置に従ってください。あなたはすでにあなたの感情を管理するための内的リソースを持っていますが、悲しみが大きくなりすぎると、医療専門家があなたが対処するのを助けるために存在します。

手順

1. • 1

     あなたの悲しみを受け入れてください。恥ずかしさや不十分さは、あなたの悲しみやその他の感情をうまく管理する場所がありません。悲しいと感じても大丈夫です。

   • 2

     通常の健康的なルーチンに追いつく。健康的な食事と身体活動はあなたの感情を肯定的な効果をもたらす可能性がありますが、摂食不良と身体活動の欠如は否定的な感情やうつ病に貢献する可能性があります。

   • 3

     あなたの悲しみの理由を特定してください。感情的な意識は、悲しみなどの否定的な感情に対処するための鍵を提供します。

   • 4

     他の人とあなたの悲しみの理由について話すのに時間を費やしてください。しばしば、論理分析の下で立っていない理由がわかります。あなたの恐怖と不安に真正面から取り組むことは、あなたが彼らについて気分を良くすることができます。

   • 5

     それらを書き留めることによって、あなたの感情を直接表現し、直面します。あなたの感情を日記に記録して、あなたの「外」を得るか、あなたが見逃している故人に手紙を書いてください。

   • 6

     落ち着いてリラックスし、満足していると感じるのに役立つ活動に従事します。悲しみに圧倒されたときはいつでもそれに目を向けてください。一部の人々にとって、その活動は音楽、新鮮な空気中の散歩、趣味、祈りや瞑想などの精神的な練習かもしれません。

   • 7

     悲しみが持続的または圧倒的になった場合、またはそれがあなたの日常生活に真剣に干渉し始めた場合、あなたのかかりつけの医師に会いましょう。彼女があなたを抑うつと診断した場合、彼女は専門的なカウンセリングまたは薬を勧めるかもしれません。