失業時にうつ病と戦う方法

仕事を失うことは、ほとんど常にストレスの多い経験です。恐怖や不安などの多くの感情を引き起こします。私たちの自己価値の多くは、私たちが生計のためにしていることや日々をどのように過ごすかを中心に形成されているため、人々はしばしば失業でうつ病と戦うことができます。多くの場合、失業は財政上の問題につながり、それがうつ病を悪化させます。失業に苦しんでいる間、感じるかもしれないうつ病を和らげるためにできることがあります。リチャード・H・プライス博士によると、人々が失業に感じるストレスを緩和することができず、うつ病が感じると、新たな雇用を確保することは困難かもしれません。

手順

1. 手順

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     スキルと能力の在庫を取ります。失業時にうつ病に寄与する重要なことの1つは、コントロールの喪失です。あなたが望む位置のタイプを得るための戦略を開発することにより、制御を取り戻します。あなたの資産のリストを作成し、あなたが求めている立場にそれらがどのように有益であるかを調査します。また、あなたの弱点を定義することも役立ちます。それらを学習機会として見てください。

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     あなたが情熱を注いでいる大義のためにボランティアをします。それが動物であろうと人の利益のためであろうと、あなたが強く感じている何かに貢献することは、気分を伸ばすことになります。また、それが恵まれない人々との作業が含まれている場合、それはあなたがより前向きな心の枠組みであなた自身の状況を見ることができるかもしれません。

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     メンタルヘルスの専門家と話してください。うつ病が乗り越えられないことがわかった場合、メンタルヘルスの専門家と話すことは有益かもしれません。それはあなたの懸念、恐怖、抑うつについて判断なしに排気する機会を提供します。

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     ネットワーキングを開始します。失業は一般に、人々との相互作用が少ないことにつながります。その分離はしばしばうつ病を増加させます。ネットワーキングは、その分離を減らすことにより、また仕事の接触を確保することにより、うつ病を緩和するのに有益です。友人や以前の同僚に連絡し、あなたが雇用を求めていることを彼らに知らせてください。社交イベントに参加して新しい連絡先を作成することをポイントにしてください。

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     定期的なスケジュールを保ちます。毎日ほぼ同時に寝て目を覚ましていることを確認してください。毎日、就職活動、スキル開発、ネットワーキングに割り当てる時間を決定します。あなたも楽しんでいることをするために毎日時間をかけてください。