悲しみを処理する方法

悲しみは、誰もがある時点で感じる人生の普通の部分です。愛する人の死後、または関係の解散に続いて悲しみは、時間の経過とともに低下する完全に自然な悲しみの感情につながります。実際、この種の状況下では、悲しみを感じないことは、より心配な根本的なメンタルヘルスの問題の存在を示しているでしょう。しかし、明らかな原因のない、長期にわたる悲しみの感情は臨床的うつ病の兆候である可能性があり、それに応じて対処する必要があります。通常の悲しみの感情に対処するために使用できる対処メカニズムがあります。

手順

1. • 1

     可能であれば、通常のルーチンに固執するか、できるだけ早く戻ってください。あなたは最初はあなたの日々のビジネスを重い心で行くかもしれませんが、あなたの通常のパターンに従うことで、あなたがあなたの悲しみの気持ちに住むのを止めます。悲しみが無期限に続くことを許可すると、完全に吹き飛ばされたうつ病につながる可能性があるため、それを乗り越えて、できるだけ早くあなたの人生を続けるのが最善です。

   • 2

     友人や家族と話して、あなたがそれを感じたら泣きなさい。あなたは不必要にあなたの悲しみにこだわることを望んでいませんが、それを瓶詰めすることは同じくらい有害です。誰かが亡くなったので悲しいなら、他の人はあなたと同じように感じていて、あなたの愛する人について彼らに話しかけることが役立ちます。また、ほとんどの人はある時点で痛みを伴う別れを経験しており、関係が終わったときに悲しいと感じるなら、友人は同情的になります。

   • 3

     マッサージをしたり、お気に入りのクラフトをしたり、ヨガのクラスに参加して、ストレスを和らげる呼吸エクササイズを学びましょう。できるだけリラックスしておくことは、あなたが悲しみの気持ちに対処するのに役立ちます。

   • 4

     友達とソーシャルデートを手配します。今はあまり社交的ではないかもしれませんが、友達と一緒にいると、長く悲しむのは難しいでしょう。