うつ病のパターンを壊す方法

うつ病は何百万人ものアメリカ人に影響を与えます。 治療せずに放置すると、軽度のうつ病は重度のうつ病、または臨床的うつ病につながる可能性があります。うつ病のサイクルを破るための措置を講じることにより、うつ病のパターンを臨床的うつ病に到達する前に壊すことができます。

手順

1. • 1

     日記や日記に記録することにより、うつ病の症状に対する認識を高めます。紙の上であなたの考えや感情を監視することで、それらが処理し、克服しやすくなります。

   • 2

     うつ病に苦しみ、あなたの状態と同一視することができる他の人に支援を求めてください。うつ病および双極サポートアライアンスのウェブサイトは、場所に基づいたサポートグループディレクトリを提供します。

   • 3

     分離を避けてください。コミュニティや礼拝所を通して社交する努力をしてください。サポートが必要なときに電話をかけて他の人に手を差し伸べます。

   • 4

     うつ病のために処方された薬に準拠し、予定時にすべてのカウンセリングと医療の任命に参加してください。

   • 5

     ホリデーシーズンや愛する人の死の記念日など、季節ごとの発生によって引き起こされるうつ病の特定のパターンを破るには、この機会をマークするために何か違うことをすることを計画してください。旅行、外出、またはおそらく友達との食事を計画してください。うつ病のトリガーを予測し、それに応じて活動をスケジュールします。