薬物のない重度のうつ病の健康なサプリメント

うつ病は、最も一般的な精神障害の1つです。うつ病に苦しむ人々は、しばしば食事を無視し、栄養不良の兆候に注意を払わない。栄養は、私たちの気分の規制において非常に重要な役割を果たしています。個人が薬を避けたい場合、重度のうつ病を助けるために健康なサプリメントが利用可能です。

1. 栄養とサプリメント

   • 重度のうつ病と一緒に住んでいて、伝統的な投薬に関してはオプトアウトする人は、ビタミンの欠陥が発生しやすいです。彼らは、栄養摂取量をもっと意識し、良い栄養を増強するためのサプリメントを追加する必要があります。利用可能なサプリメントはさまざまであり、個人は脳内の神経伝達物質を増やすのに役立つサプリメントを選択する必要があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、人の気分を調節する上で重要な役割を果たす神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのレベルを上げるのに役立ちます。優れたオメガ3製品には、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の両方が含まれており、気分調節に最大限の利点を提供するのに役立ちます。通常の用量のオメガ-3は毎日1200 mgで、カプセルの形で最もよく撮影されています。オメガ-3はコレステロールレベルのバランスをとる上でも大きな役割を果たします。

   セントジョンズワート

   • うつ病のサプリメントのより人気があり、よく知られている人の1つは、セントジョンズワートです。このハーブサプリメントは、個人の気分を高めるのに役立ちます。抽出物、油、カプセル、錠剤が入っています。カプセルと錠剤は最も一般的な形です。セントジョンズワートの通常の用量は毎日600〜900 mgであり、必要と思われる場合は、用量を毎日900〜1800 mgに増やすことができます。セントジョンズワートには、胃の崩壊など、副作用はほとんどありません。サプリメントは、効果を発揮し、うつ病の症状を軽減するのに約2週間かかります。

   専門家の助けを求める時期

   • サプリメントは、神経伝達物質のレベルを上げる優れた自然な方法ですが、うつ病の根本的な原因に対処しない場合があります。気分が悪化したり、絶望的に感じ始めたり、毎日のタスクを完了したいという欲求が欠けている場合は、医師に相談する時が来るかもしれません。自分や他の人を傷つけるという考えが発生した場合、すぐに911に電話してください。