離婚からうつ病を生き残る方法

離婚は困難な移行です。離婚の理由に関係なく、それはあなたの人生の一部と別の部分の始まりの終わりです。離婚の結果としてうつ病に対処している場合、それは理解できます。しかし、覚えておいてください：あなたは最終的にうつ病から回復するでしょう。

手順

1. • 1

     あなたの気持ちについて話し合う。これは友人や家族で行うことができます。あなたのうつ病がひどい場合は、医療専門家と話すことを検討する必要があります。あなたはあなたの結婚の喪失を悲しんでいます、そしてそれについて話すことは、あなたの特定の心の状態にぴったりの装備された専門家と、特に専門家と一緒です。

   • 2

     リラックスするのに時間がかかります。離婚からうつ病に対処している間、生産性を低下させ、より多くの休息をとる許可を自分に与える必要があります。できる限り自分を甘やかしてください。よく食べて、泡風呂を飲み、ペディキュアに散らばってください。

   • 3

     サポートグループに参加します。同様の状況で人々に会うことは、あなたがそれほど単独ではなく、受け入れられていると感じるのに役立ちます。あなたの家族や友人と話すことは役に立ちますが、あなたの状況で他の人との関係は治療的です。

   • 4

     あなたがあなたの前に明るい未来があることを定期的に思い出させてください。過去と特定の未来への希望を悲しんでいるのは難しいです。あなたが持っている他の目標に焦点を当て、あなたの結婚以外です。

   • 5

     薬物やアルコールを避けてください。あなたが感じている痛みを逃れる方法としてそれらを使用することに興味があるかもしれません。しかし、彼らは実際にあなたのうつ病の気持ちを悪化させ、気分を悪くさせることができます。