セント・ジョーズ・ワート

セント・ジョーズ・ワートは、自然なうつ症状緩和に用いられるハーブです。効果が現れるまでに約3週間かかりますが、完全な効果は1〜2か月で得られることがあります。

SAM‑e（S‑アデノシル‑L‑メチオニン）

SAM‑eは数日で症状改善が期待できるサプリメントです。ただし、月額約100ドルとコストが高めである点に留意が必要です。

5‑HTP（5‑ヒドロキシトリプトファン）

5‑HTPは体内のセロトニン生成を促進し、気分を安定させます。セント・ジョーズ・ワートと併用することもあります。

その他のハーブ・栄養素

高麗人参や銀杏（ギンコ）などのハーブ、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品も、うつ症状の改善に役立つとされています。

使用上の注意点

ハーブ抽出物の有効成分は製品によって差があり、適切な用量を守ることが重要です。医師や専門家に相談しながら使用してください。