気分変動とうつ病のための自然療法

誰もが時々ブルースを手に入れ、気分変動は月経周期などの通常のホルモンの変動によって引き起こされる可能性があります。うつ病や激しい気分変動の深刻な症例は、精神科療法を必要とする場合があり、訓練を受けた専門家によって対処されるべきです。ただし、軽度の場合、または感情的な平衡を維持するための別の方法を探している患者の場合、多くの自然療法が利用可能です。

1. 高炭水化物

   • 多くの炭水化物を備えた食品は、気分変動やうつ病に重要なリンクを持つ神経伝達物質であるセロトニンを生成するのに役立ちます。豆、トウモロコシ、高繊維穀物、ジャガイモなどの健康な炭水化物でいっぱいの食事は、脳の化学的性質のバランスをとるのに役立ちます。

   砂糖とカフェインが少ない

   • カフェイン入りの飲み物は、ケーキやキャンディーバーなどの甘いスナックと同様に、神経系を扇動します。そのような御treat走を解雇するか、時々たまに助けになるように制限してみてください。

   演習

   • 健康的な運動は、うつ病と戦い、気分が良くなるのを助けるエンドルフィンを作成するのに役立ちます。運動の定期的なレジメンを採用するか、ヨガや瞑想のテクニックを試してみてください。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、ハイパーフォリンとハイペリシンを含む一般的なホメオパシー治療法です。彼らはうつ病に大きな影響を与える可能性があります。

   薬物に近づかないでください

   • 薬やアルコールで「自己医療」する衝動を避けてください。彼らはせいぜい一時的な休息のみを提供し、しばしば問題をさらに悪化させます。

   治療を求める

   • プロのセラピストは、気分変動やうつ病の根本原因を特定するのに役立ち、ネガティブな感情に反応するより健康的な方法を教えてくれます。それがあなたが望むなら、彼らは薬に頼らずに頻繁にそうすることができます。