パキシル服用中の体重増加を防ぐ方法

必要なもの

毎日オメガ3サプリを摂取する。SSRIsはレプチン産生を妨げ代謝を低下させるが、オメガ3に含まれる脂肪酸はレプチン合成に必要です。オメガ3を補うことで、レプチン不足を補い代謝を維持できます。
定期的に運動する。運動はカロリー消費だけでなく、エンドルフィン放出で気分を改善しエネルギーを高めます。散歩は新鮮な空気と日光を取り入れ、うつ症状の緩和にも役立ちます。
ジャンクフードを健康的なスナックに置き換える。果物、野菜、グラノーラバー、くるみ、種子やレーズンを混ぜたトレイルミックスなどを常備し、空腹感を満たしましょう。1日数回の小分け食は代謝を活発に保ち、余分なカロリーを燃焼させます。
アルコール摂取を控える。適量のアルコールは心臓に良いとされていますが、抗うつ薬服用中は定期的な飲酒は避けた方が安全です。アルコールは疲労感を増し運動意欲を低下させ、体重増加や食欲増進の原因となります。
医師に代替治療を相談する。上記の対策でも体重が増える場合は、医師に相談し用量の調整や体重増加抑制薬の併用を検討してください。薬の変更は必ず医師の承認を得て行いましょう。