グルコースレベルを変更する方法

Medline Plusによると、高血糖は高血球レベルを記述するために使用される医療用語です。高血糖は、糖尿病患者が持っている主な状態です。低血糖は、低血糖レベルを記述するために使用される医療用語です。 USA Todayによると、米国では約2,000万人が糖尿病を患っています。糖尿病患者は、食事を計画して運動するときは非常に注意する必要があります。なぜなら、体がグルコースを適切に代謝できない場合からです。血糖値を変更または維持する方法は、糖尿病の有無にかかわらず人々に適用できます。

1. 演習

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     運動は、糖尿病の有無にかかわらず人々が健康な血糖値を維持するための優れた方法です。

     USA Todayによると、2型糖尿病は運動の欠如と肥満に関連しています。 2型糖尿病、つまり低血糖は、体内のインスリン抵抗性のために低血糖レベルをもたらします。エースフィットネスによると、運動によりインスリンに対する細胞がより反応し、血糖値を増加させる可能性があります。 2型糖尿病の人は、科学毎日によると、血糖値を制御するために、週に2時間半の中程度の強度運動または週に1時間半の激しい有酸素運動を行う必要があります

     ACEフィットネスによると、1型糖尿病の人はインスリンを産生しないため、砂糖が細胞に入るのを防ぎます。運動は、運動中に燃料として血液中のグルコースを使用することにより、1型糖尿病患者の血糖値を低下させるのに役立ちます。運動は、血糖値を変えて制御するための有益な方法です。

   甘い食品の消費

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     甘い食品の消費は、糖尿病の人にとって非常に危険です。

     アメリカ糖尿病協会によると、砂糖のような食品を消費することは、血糖値を変える有害な方法です。 kidshealth.orgによると、コーラ、キャンディー、アイスクリームなどの甘い食べ物を食べると、砂糖が高くなります。 ultracycling.comによると、この砂糖の高さの後、体は砂糖を低くし、エネルギーレベルがcrash落したように感じるでしょう。 UABマガジンによると、糖尿病患者が一度に多くの単純な糖を消費しすぎると、糖尿病の衝撃を受ける可能性があります。血糖値が多すぎるか少なすぎないように、甘い食品を消費しないでください。

   繊維の消費

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     残りの時間を通して血糖値とエネルギーレベルを維持するために毎日サラダを食べてみてください。

     カリフォルニア大学ロサンゼルス校によると、繊維を消費することは、血糖値を維持するのに役立ちます。米国農務省によると、個人は、食べる1,000カロリーごとに14グラムの繊維を摂取しようとする必要があります。メイヨークリニックによると、血糖値を制御するのに役立つ高繊維食品には、ラズベリー、ナシ、オレンジ、バナナ、リンゴ、レーズンが含まれます。サラダは、血糖値を制御するのに役立つ優れた食事です。