子供の糖尿病予防

疾病管理センターによると、小児または幼い糖尿病の糖尿病は、13,000人の若者に影響を与える深刻な状態です。この状態には、血糖値または糖レベルを調節できないため、子供は砂糖、澱粉、その他の食物をエネルギーに変換するために十分な量のインスリンを生成できません。子供が糖尿病と診断されると、彼らは生命の状態を持つことができるので、そのような状況が発生するのを防ぐことが重要です。いくつかの予防的方法には、栄養認識、運動、学校の教育プログラムが含まれます。

1. 栄養

   • 糖尿病は、健康的な食事、特に野菜、果物、全粒穀物、リーンタンパク質が豊富な食事で予防できます。澱粉状の加工および精製糖を回避または制限する規制計画は、糖尿病を防ぐための優れた予防方法です。アメリカ糖尿病協会（ADA）は、スキムミルク、脂肪ヨーグルト、非脂肪チーズなど、さまざまな果物や野菜、魚、乾燥豆、非脂肪乳製品を食べることを推奨しています。さらに、子供たちは砂糖のような飲み物やソーダとは対照的に、たくさんの水を飲むべきです。また、チップ、クッキー、ケーキ、アイスクリームなどの高カロリースナックを削減し、トランス脂肪で調理された食品を避ける必要があります。最後に、糖尿病の予防は、ポーションコントロールと、過食と体重増加を避けるためにいつ満員であるかを知ることについてもあります。

   演習

   • 運動は、子供の糖尿病に対する大きな予防策でもあります。身体活動で活動することは、一般的に糖尿病に起因する体重増加を避けながら、子どもたちを整えてフィットさせ続けることができます。日常の一環として、子どもたちは有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性運動の組み合わせに参加する必要があります。好気性のフィットネスでは、少なくとも週5日、1日30分間筋肉を働かせることが含まれます。これには、スポーツ、ランニング、水泳、ウォーキングをすることが含まれます。筋力トレーニングは、週に2、3日、骨と筋肉を構築できます。柔軟性のエクササイズには、体を5〜10分間伸ばして温めます。これにより、関節が柔軟に維持され、より激しい活動で発生する可能性のある怪我を減らします。いくつかのストレッチには、頭の上で手を伸ばし、つま先を床に触れることが含まれます。

   教育プログラム

   • ADAは、スタッフが糖尿病について学生を豊かにするための多数の教育プログラムを後援しています。これらのプログラムは、糖尿病を患っている個人だけでなく、教育協議、インタラクティブな運動プログラム、運動プログラムを通じて予防アウトレットとしてサービスを提供し、健康で栄養価の高い食品を組み込むために学校の昼食プログラムを再形成することを目的としています。