Chantix使用時のガス対策方法
Chantix（バイエル製の処方薬）は、18歳以上の喫煙者が禁煙するために使用されますが、胃腸系の副作用として、吐き気・便秘・嘔吐に加え、ガス（げっぷ・おなら・膨満感）を引き起こすことがあります。以下では、Chantix使用時に生じるガスを和らげる具体的な対策をご紹介します。
必要なもの
- 消化酵素（ラクターゼやBeanoなど）
- ヨガマット、運動マット、または毛布
対処手順
- 高脂肪食品を減らす。 脂肪分の多い食事は消化に時間がかかり、ガスが増えやすくなります。加工食品や揚げ物を控え、自然食品中心の食事に切り替えましょう。
- 必要に応じて消化酵素を使用する。 乳糖不耐症や特定の炭水化物の分解が苦手な方は、ラクターゼやBeanoなどの酵素サプリでガスの発生を抑えることができます。
- 空気を飲み込まないようにする。 早食いや早飲み、ガムやハードキャンディの常用は空気を飲み込みやすくします。ゆっくり食べ、ガムやキャンディは控えましょう。
- やさしいヨガのポーズでガスを排出する。 「パワンムクタ（風抜き）のポーズ」は腸を軽く圧迫し、体内のガスを外へ出すのに役立ちます。
【やり方】ヨガマットや毛布の上に仰向けになり、右膝を胸に引き寄せます。両腕ですねや膝を抱え、頭をゆっくり持ち上げて顎を胸に近づけます。鼻先が膝に触れるまで足と頭をさらに近づけ、数秒保持してリリース。左足でも同様に行い、最後に両足を同時に行います。1日2〜3回繰り返しましょう。