過度のげっぷのための救済策

1日に数回げっぷをするのは普通です。実際、メイヨークリニックは、1日で少なくとも12回内部ガスを追放することが健康であると主張しています。あなたがそれよりもはるかに頻繁にげっぷをしていることがわかった場合、1日に20回以上進むと、おそらく消化器系の問題があります。過度のげっぷの恥ずかしさに対処するのではなく、ライフスタイルを修正することで状態を助けることができます。

1. 食習慣の変化

   • 過剰なガスは、主にあなたが定期的に食べる食物によるものです。バランスの取れた食事をしていない場合、あなた自身のげっぷの問題を引き起こしている可能性があります。次回食料品店にいるときは、脂肪が多い食品、特に揚げ物を避けてください。ミルクやチーズなどの乳製品も、過度のげっぷを引き起こすことが知られています。これらの食品の摂取量を制限して、代わりに同様の非航空製品を選択してください。

     食事を改善していて、まだ過度のげっぷをしている場合は、食べ物の日記を始めてください。毎日食べるものをすべて書き留めて、その日の過度のげっぷを一覧表示してください。ブロッコリーを食べた後、他の食品よりも多くげっぷをする傾向があるかもしれません。炭酸飲料は犯人でさえあります。あなたの問題を引き起こす食物を排除して、げっぷの改善が見られます。

     あなたの食物の選択は、過度の消化ガスを引き起こす唯一のものではありません。時々、それはあなたがあなたの皿にあるものよりもあなたがどのように食べているかの問題です。大規模な食事はガスを引き起こす可能性があるため、代わりに、より頻繁な食事を食べてみてください。ゆっくりと食べるために胃をすぐに満たさないようにしてください。

   その他の方法

   • 運動は、ほとんどの状態から症状を緩和する最良の方法の1つであり、過度のげっぷを例外ではありません。定期的に運動します。軽度のトレーニングは、近所を散歩したり、自転車に乗っているのが短いなど、うまく機能します。これはあなたのげっぷを和らげるのに役立ちます。

     げっぷはしばしば、過剰な量の空気を飲み込むことによって引き起こされます。タバコを吸うことはこれに貢献できます。全体的に健康を改善するだけでなく、過度のげっぷを減らすために喫煙をやめることを検討してください。

     義歯の取り付けが不十分な場合、空気が多すぎると発生する可能性があります。あなたがより良いフィット感を得ることができるかどうかを確認するためにあなたの歯科医を訪問してください。 BeanoやLactaidなどの市販薬も、過度のげっぷを和らげるのに役立ちます。