肝機能を高めます
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ハーブ
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Gay Men's Health Crisis WebサイトのArticlethe Liver Herbsは、肝臓にとって有益ないくつかのハーブをリストしています。ハーブは肝臓をきれいにし、これにより体をきれいにする肝臓の能力が向上します。アザミ、生inger、タンポポ、ウコン、ビルドックをお勧めします。これらの物質が強力であるため、一度に1つのハーブしか摂取しません。また、ハーブの低用量を摂取することから始めます。別のオプションは、お茶の形でハーブを消化することです。あなたのニーズに最適なハーブを選択するアドバイスについては、ハーブリストをご覧ください。
ビタミン
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ビタミンC、ビタミンB-12、および葉酸は、Andrew SaulがDoctor Yourself Webサイトであなたの肝臓を愛する第15条の方法で提案されている3つの主要なビタミンです。ビタミンCは、ミシガン大学医学部での研究で肝臓を保護することが証明されています。大量のビタミン（約50.000 mg）はウイルス性肝炎を治すことさえできます、と研究は報告しています。ビタミンCは、臓器を損傷する可能性のあるフリーラジカルから肝臓を保護する抗酸化物質でもあります。ビタミンはまた、肝臓に害を及ぼし、その有効性を台無しにする可能性のある感染症と戦います。 B-12は、多くの場合、人々のエネルギーレベルを改善すると考えられています。注射を介してB-12を服用すると、肝臓に強い影響があります。葉酸は、肝臓を助けるもう1つのビタミンBです。
健康的なライフスタイル
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バランスの取れた食事を食べることは、最適な肝臓機能に重要です。その記事の健康的なライフスタイルのメイヨークリニックは、必要な栄養素を獲得するためのさまざまな食品の食事を示唆しています。メイヨークリニックによると、緑の野菜や果物など、毎日約20〜35 gの繊維を食べています。この食品は消化器系を助け、頻繁な排便をもたらします。また、脂肪摂取量を減らしてみてください。脂肪の多い肝臓はうっ血を引き起こし、肝臓の機能を損ないます。脂肪の多い食べ物もあなたを太りすぎにします。大量の水を飲むと、毒素を洗い流し、肝臓をきれいに保つのに役立ちます。アルコールの使用を避けることも重要です。多くの肝臓の問題は、過剰なアルコール使用に関連しています。運動は肝臓の機能にとっても重要です。運動は、脂肪を燃やすのに役立つだけでなく、脂肪に保存された毒素を除去するのにも役立ちます。連邦市民情報センターの記事によると、積極的にあなたの道を積極的に、研究は、運動が糖尿病や心臓の問題を含むいくつかの疾患を防ぐことができることを示しています。センターはまた、毎日の活発な歩行が有益な運動であることを推奨しています。
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