GERD（逆流性食道炎）に効果的な対策は？

GERD（胃食道逆流症）は、食道下部括約筋が弱くなることで胃酸が食道へ逆流し、胸焼けなどの症状を引き起こす疾患です。以下の対策は、症状の軽減や予防に役立ちます。

食事の見直し

• 酸の逆流を悪化させる可能性のある食品は避けましょう。酢類、トマトソース、脂肪分の多い食品、チョコレート、コーヒーなどが代表的です。

薬の注意

• 市販の鎮痛剤や抗炎症薬（アスピリン、イブプロフェンなど）は胃酸分泌を刺激し、逆流を招くことがあります。アセトアミノフェンは比較的安全です。

生活習慣の改善

• 禁煙、適正体重の維持、就寝時に頭部を高くするなどの工夫が症状緩和に効果的です。

食事量の管理

• 一度に大量に食べるのは避け、食後2〜3時間以内に寝ないようにしましょう。

ゆったりした服装

• 腹部を圧迫するタイトな服装は逆流を助長します。ゆったりした服を選びましょう。

手術の選択肢

• 症状が重く薬や生活改善で効果が見られない場合、胃食道噴門形成術（ファンドオピレーション）が検討されます。