ガスと膨満感を簡単に取り除く方法
手順
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あなたがガスでいっぱいで、1日に数回以上膨張していることがわかった場合は、食事を変えることを検討する必要があるかもしれません。 豆、乳製品、野菜、キャベツ、パン揚げや揚げ物などの食品は、胃にガスを蓄積する可能性があります。 これらの食品を避けたり、少なくともこれらの食品の消費を制限したりすることを試みることをお勧めします。 これらの食品の一部を一度に1つずつ切り取り、ガスと膨満感を制御するのに最適なものを確認してください。 あなたのガスと膨満感が痛みを伴い、一定である場合、おそらくこれらの食品から完全に離れて、代わりにより多くの繊維濃縮食品を食べるべきです。
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食物アレルギーがある場合、ガスと膨満感は問題になる可能性があります。 食物アレルギーは、アレルギーを引き起こしている食物から体を取り除こうとしているように体を反応させます。 これにより、ガスと膨満感が生じます。 食物アレルギーがあるかどうかを調べるには、少なくとも1週間食べる食品の日記を保管してください。 どの食品がより多くのガスと膨満感をもたらすかに注意してください。 小切手または星でそれぞれをマークします。 1つの食物に唯一のアレルギーがあり、食事からその食物を取り除くことで、ガスと膨満感が治されることがわかります。 たとえば、多くの人は乳製品にアレルギーがあり、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品のある食物を避けなければなりません。 代わりに、乳製品アレルギーのある人は、ガスを緩和して膨満感を和らげるのに役立つ大豆製品を選択します。 どの食品があなたの体ガスと膨満感を与え、それらを制限または排除して気分が良くなることを確認してください。
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過度のガスと膨満感を経験する人の中には、実際には乳糖不耐症です。 多くの場合、乳糖は、乳糖を消費できない人のために、痛みを伴うガスを生み出し、腹部に膨満感を生み出すことがあります。 乳糖不耐症かどうかを調べるには、乳糖を含まない牛乳に切り替えて、大豆にならない限り、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトを避けてください。 これを1週間試してみて、気分が良かったガスと膨満感に違いがあるかどうかを確認してください。 あなたがそのルートに行くことを選択した場合、多くの乳糖フリーの牛乳ブランドや豆が多くあります。 また、乳糖を含まないミルクに切り替えると腸を慰め、バスルームのサイクルを調整するのに役立つこともあります。 ヒント：乳糖が不耐性かどうかをすばやく簡単に調べるには、数時間でできるだけ多くの全乳を飲んでみてください。 一日のほとんどや不快な痛みがあるバスルームになったら、あなたはその理由を知っています。
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ガスと膨満感の理由の1つは、IBS（過敏性腸症候群）がある可能性があることです。 IBSは、定期的な消化プロセスが強打されていない結腸内の問題です。 IBSを使用すると、下痢、便秘、ガス、膨満感を一貫して感じる傾向があり、決して「正常」とは感じません。 あなたの医師は、あなたの毎日のバスルームルーチンに関していくつかの質問をすることで、IBSの診断を助けることができます。 彼があなたがIBSを持っていることを発見した場合、彼はあなたがコーヒー、喫煙、スパイシーな食べ物を含むあなたの結腸を刺激する可能性のあるものを避けることを提案するかもしれません。 また、医師は、ガスを持って膨満感を抱いている理由であれば、IBSの症状を助けるために薬を提案できるかもしれません。 薬を飲む前に最初に彼に話しかけてください。
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また、OTC（店頭）の薬を服用して、ガスや膨満感を和らげることもできます。 Beano、Gas-X、Flatulexなどの薬は、食事を交換することなく、ガスと膨満感の症状を改善するのに役立ちます。 Beanoは、ガスと膨満感を防ぐために食べる前に30分前に服用されますが、他の2つのOTC薬は食物消費後に現れる症状のためです。 それらがどのように機能するか、そして副作用やその他の薬物の相互作用が関係しているかどうかを理解するために、指示を完全に読んでください。 OTCの薬を服用することを心配している場合は、他の選択肢について医師に相談したり、ガスや膨満感を和らげるのに役立つ処方箋について話すことができます。
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