便秘と膨満感

便秘は、脱水、食事の問題、運動不足など、他の問題の症状です。慢性便秘または急性便秘（1週間で1つ未満の便の動き）は、腹部の膨満感につながる可能性があります。便秘と膨満感に苦しむ人々は、直腸と腹部の痛みとけいれんを感じ、便に血の縞がある可能性があります。ほとんどの人は基本的な調整と活動で救済を受けますが、慢性または激しい痛みのある人はすぐに医療を求めるべきです。

1. プルーンを超えて

   • プルーンには、大量のカリウムが含まれており、コロンの裏地を刺激して排便を生み出し、緩和を生み出します。プルーンが気に入らない場合は、心配しないでください。ブロッコリー、トマト、カリフラワー、キュウリ、熟したバナナとパイナップルなど、同じように機能できるカリウムが多く、多くの果物や野菜があります。また、全粒穀物やパンなど、繊維の高い食事を食べていることを確認してください。

   ハーブ療法

   • 果物と菜食の豊富な食事が機能していないが、自然な方法を続けたい場合は、ヘルスフードストアで見つかったアロエ、セナ、フランゴラなどのハーブを使用してください。これらは、便秘と膨満感に対処することに大きな成功を示しています。下剤特性を持つ亜麻の種子とルバーブを使用することもできます。 Smooth Move Teaは、ガスを放出して膨満感を放ち、刺激的な排便に役立つハーブティーです。

   暖かさ

   • 運動は筋肉への血流を増加させ、それらを温めます。これは、腹部の筋肉を刺激して便を動かすのに役立ちます。また、けいれんを軽減するために温かい圧縮を使用することもできます。多くの人が、温かいお風呂が直腸筋肉を緩和するのに十分なほど動くことができることを発見しました。ベーキングソーダをお風呂に加えて、有効性を最大化します。

   その他の救済

   • 店頭の下剤を服用して安心することができます。 EnemasとSpoditoriesも効果的です。これらの方法はどちらも過度に使用する必要はありません。パッケージラベルに示されているように、これらの方法のいずれかを使用した後も便秘になっている場合は、すぐに医師の診察を求めてください。