酸逆流に関連する膨満感を防ぐ方法

酸逆流は、胃酸が胃から食道に入る状態です。これは、胸痛、胸焼け、嚥下障害、喘息などの症状につながる可能性があります。場合によっては、酸逆流が手術を必要とする場合があります。酸逆流の原因には、食事の不良、過剰な脂肪、遺伝学、アルコール、喫煙が含まれます。酸逆流の別の症状は膨満感であり、これは制御するのが最も簡単な症状の1つです。

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必要なもの

• 消化酵素抗ガス薬

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手順

1. • 1

     潜在的な食品のトリガーを避けるために、食品日記を保管してください。膨満感はしばしば、特定の種類の食物に対する不寛容を示します。肥大化したときは、時間、あなたが食べたもの、消化器系に与えた効果を記録してください。

   • 2

     食べる前に少なくとも30分前に消化酵素を服用してください。食物が胃の中で適切に消化した場合、下部消化管で少ないガスを生成するはずです。

   • 3

     アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ジャガイモ、豆などのガスを引き起こす食品を避けてください。

   • 4

     ゆっくり食べる。食べすぎて食物と一緒に空気を飲み込むと、ガスがシステムに入ることができます。時間をかけて食べ物を徹底的に噛んで慎重に飲み込んでください。

   • 5

     たくさんの水を飲み、炭酸飲料を避け、わらを通して飲まないでください。

   • 6

     過剰な膨満感を防止または緩和するために、市販の抗ガス薬を服用してください。