過敏性腸症候群（IBS）の見分け方と対策
過敏性腸症候群（IBS）は人によって症状が異なります。軽度で日常生活に支障がない人もいれば、毎日強い症状に悩まされる人もいます。IBSの症状は他の胃腸疾患と似通っているため、正確な診断が難しいですが、診断が確定すれば適切な対策を取ることができます。
IBSかもしれないサイン6選
腹痛・痙攣
食後に腹部の痛みや間欠的な痙攣を感じる場合、IBSの可能性があります。特に大量の食事の後に症状が出やすいです。乳糖不耐症の人は乳製品摂取で症状が悪化することがあります。新たな症状が出たらまず医師の診察を受け、クローン病や胃がん、婦人科系の疾患など重篤な病気を除外してもらいましょう。
腹部膨満感
カフェインや人工甘味料、脂肪分の多い食事はIBSの症状を悪化させ、腹部の膨満感を引き起こします。ウエストがきつく感じたり、胃が張って見えることがあります。
ガス（膨満）
食後すぐに胸や背中、腹部にガス痛を感じることがあります。げっぷや排便、抗ガス薬で症状が緩和されることが多いです。
便通の異常（下痢・便秘）
硬い便が出る、排便が困難になる、または下痢が続くといった症状はIBSの典型です。症状を引き起こす食べ物を特定し、食事から除くことが重要です。
便中の粘液
便に粘液が混ざるのは、特に便秘や硬い便が続くときに見られるIBSのサインです。十分な水分摂取で便が柔らかくなり、痛みが軽減します。
ストレスで症状悪化
緊張や不安、過度なストレスを感じると症状が悪化する人が多いです。リラクゼーション法や、必要に応じてハーブや処方薬の抗不安薬を活用しましょう。
上記のサインに心当たりがある場合は、まず医療機関で正確な診断を受け、適切な食事管理やストレス対策を取り入れることが症状改善への第一歩です。