障害のある個人の身体活動

米国保健省によると、定期的な身体活動が脊髄損傷、ストークの犠牲者、パーキンソン病、多発性硬化症、脳性麻痺など、障害を持つ人々に重要な健康上の利点を提供することを示す証拠があります。障害の特定の性質と、個人の筋肉がどのように影響を受けるかに基づいたさまざまな運動があります。

1. 適応型有酸素運動

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     エアロビクス演習は、障害者の能力を中心に構成する必要があります。

     有酸素運動は、障害のある人を含むすべての人にとって良い運動です。障害のある人の場合、適応型エアロビクスの運動とは、使用可能で訓練可能な筋肉量の減少、および自律性または心血管機能の侵害、または運動に対する正常な生理学的反応を変える可能性のある薬物を服用している人の運動を指します。そのため、有酸素運動は、障害者のニーズに合わせて適応する必要があります。

   強化

   • 車椅子を使用する人にとっては、移動とバランスに使用される筋肉を強化することが特に重要です。これは、繰り返しの転送が不均一な筋肉の発達がある状況になることが多いためです。バランスが取れており、肩の筋肉の伸びを含む筋力トレーニングプログラムは、個人が筋肉の痙攣を和らげ、怪我を防ぐのに役立ちます。麻痺のある人（下肢の麻痺）、多発性硬化症、脳性麻痺など、運動を強化することで恩恵を受けることができます。典型的な強化技術には、個人をウェイトベンチに配置し、幹やその他の下肢を安定させることが含まれます。この手順では、安定化ベルトの使用が必要になる場合があります。この位置から、個人は安全な持ち上げのルールを練習することができます。これには、持ち上げ前のストレッチと滑らかな動きの使用が含まれます。

   柔軟性と持久力

   • 柔軟性のエクササイズは、拘縮のある人々に利益をもたらす可能性があります。これは、慢性痙攣または線維症による麻痺または永久的な筋肉短縮による筋肉の不均衡です。これらの個人には、範囲の動きが限られており、腰や胃に横たわることを含む運動は、特定の筋肉を緩和するのに役立ちます。持久力運動は、四肢麻痺（脚と腕の麻痺）を持つ人々を助けることができます。このようなエクササイズには、腕の自転車（麻痺の重症度に応じて）、水泳、およびプールに座っている間に行われるその他の有酸素運動が含まれます。彼らが運動器具のハンドルを把握するのを助けるために、彼らはグリップグローブや袖口を装備する必要があるかもしれません。トランク安定化ベルトは、持久力トレーニング機器に使用できます。