目の疲れの兆候と症状
目の疲れの原因
目を長時間同じ対象に集中させると、毛様体や眼球運動筋が疲労します。読書やパソコン・テレビの画面を近距離で見続けること、光の強い場所での作業、照明が不十分な環境、直射日光や室内光のまぶしさなども原因となります。
主な症状
目の乾燥感・刺激感・不快感が最も典型的です。その他、頭痛、めまい、視界のぼやけや二重像なども現れます。
目の疲れの対処法
まずは目を閉じるか、作業から離れて休息を取ります。瞬きや遠くを見るなどの眼筋エクササイズも効果的です。画面は目の高さよりやや低く設定し、アンチグレアフィルムや適切な明るさ・コントラストに調整します。直射光が画面に入らないようにし、必要に応じて市販の人工涙液で潤いを保ちます。屋外ではサングラスを着用し、症状が長引く場合は眼科医の診察を受けましょう。