眼球運動をする方法

私たちが年をとるにつれて、私たちのビジョンを含め、すべてが崩壊し始めます。私たちの視力は、かつてほど若くなかった他の身体部分とともに、定期的な運動に対応します。目を行使するのに1日5分かかると、視力と一般的な目の健康が改善されることがあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• マースデンボール

もっと見せてください

手順

1. • 1

     目を大きく開けて座って、体をリラックスさせます。 12時の位置を上に見てください。 6時の位置を保持して下に見ます。 Yogajournal.comの記事でFernandoのページRuizによると、これを10回繰り返してください。 10回目の繰り返しの後、手の手のひらを一緒にこすり、熱を生成し、開いた目の上にカップします。あなたの手の覆いによって提供された暗闇の中であなたの目をリラックスさせてください。ルイスは、これらはクローズアップ作業を行う人々にとって良い運動であると指摘しています。エクササイズは、過労の目をバランスで提供します。

   • 2

     エクササイズを繰り返しますが、今回は9時の位置から3時の位置まで見て、水平方向に（10回）します。このパターンに従って、目で時計回りの円を作り、次に反時計回りの円を作ります。
     「The Eye Care Revolution」（Kensington Books、1999）に従って、目の運動を行い、一時的な暗闇を提供することは、目の筋肉の過剰発達を補うのに役立ちます。

   • 3

     マースデンボールを使用します。エリートインターナショナルスポーツの視力パフォーマンスの専門家であるプレトリア大学のシェリルカルダー博士によると、マースデンボールと協力することで、長期的なビジョンを強化し、スポーツのようにエッジを与えます。ボールは小さく、文字と数字で覆われています。天井からボールを一時停止し、ボールを振り回して、見ることができる文字を叫びます。最終的にあなたの眼の動きはより効率的かつ直接的になります。この演習は、視覚的な記憶を改善するのにも役立ちます。

   • 4

     Peacefulmind.comによると、目のレンズを調整する私たちの体の臓器であるあなたのシラリーの筋肉を解決してください。焦点を意図的にシフトする場合、これにより、Cilary Organが硬くなるのを防ぎます。これはヨギによって実践されていますが、誰でもそれを行うことができます。椅子に座って、遠くのオブジェクトに集中します。腕を持ち上げて前方に伸ばし、親指を焦点のすぐ下に置きます。焦点を親指から元の焦点に繰り返しシフトします。終わったら、開いた目の上に手を塗ってリラックスさせてください。

   • 5

     眉毛を見ようとしているかのように見上げると、Lifescript.comのEye Exercisesに関する記事の著者であるLarry Brooksは提案しています。眉毛の長さを見ているかのように、左にゆっくりと左に目を向けて、左に動かします。あなたは目の筋肉に血が駆け込まれているのを感じるでしょう、それは良いことです。
     ブルックスは別の運動をお勧めします。ゆっくりと指を顔に近づけます。画像が2倍になったら、指を動かすのを止めます。次に、指を元の位置に移動します。視力がぼやけずに指を鼻に近づけることができるまで繰り返します。