痛風を防ぐための食品

痛風は、通常、手と足で発生する関節炎の一種です。それは、血液中の過剰な尿酸で構成された針状の結晶によって引き起こされます。痛風は、極度の痛み、赤み、腫れをもたらします。血液中の過剰尿酸は、腎臓の誤動作や尿酸産生の増加による尿酸の不適切な除去に起因する可能性があります。食事中の液体が不十分な液体が不十分で、食事中の結晶または高レベルのプリンを洗い流していることも、簡単に防ぐことができる原因であることが示されています。

1. 痛風防止食品

   • 薬物と水の消費の増加は痛風の症状を寄せ付けない可能性がありますが、食事の変化は痛風攻撃を防ぐこともできます。チェリージュースとイチゴには、サーモン、亜麻の種子、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸を含む食品も含む炎症を軽減する化学物質が含まれています。多くの患者は、低プリンダイエットに加えて、これらの食物を消費することで助けを得ています。

   プリン

   • プリンは、体内で分解された後に尿酸に変わる食品に含まれる化学物質です。それは主にタンパク質含有量が高い食品に見られます。プリンが少ない食事は、尿酸に変換できるプリンの量を減らし、血液中の蓄積と痛風攻撃の開始を防ぎます。

   高プリン食品

   • プリンが多い食品を避けることは、平均的な食事で最も一般的な食品の一つではないため、難しくありません。肝臓や腎臓のような臓器肉は決して食べないでください。ゲームの肉、アンチョビとイワシ、ニシンとサバ、ビールとホタテ、肉の墓と抽出物はたまに食べる必要があります。

   中程度のプリン食品

   • ほとんどの肉、魚、貝類、鶏肉、卵はプリンが高く、適度に食べる必要があります。キノコ、アスパラガス、ほうれん草、カリフラワー、豆などの野菜には、ブラン、オートミール、全粒パン、シリアルがそうであるように、プリンのレベルが高いことも含まれています。

   低プリン食品

   • 低プリン食品は豊富で、ほとんどの野菜と果物、低脂肪乳製品、ナッツ、ピーナッツバター、洗練されたパンとシリアルが含まれます。低プリン食品は、賢明な食事の一部として食べる必要があります。脂肪は65g以下に制限され、総タンパク質は1日あたり100g以下に制限する必要があります。肉サービングのサイズは、それぞれ3〜4オンスで、1日に2人のサービングが必要です。毎日10〜12杯の水を飲んでアルコールを避けてみてください。

   体重と痛風

   • 痛風は太りすぎの間で一般的であるため、体重を減らして賢明な体重を維持することが重要です。食事は、週に2ポンド以下のゆっくりと持続可能な減量を促進する必要があります。急速な減量と非常に低いカロリーダイエットは実際に痛風を悪化させます。