閉経を加速する方法

小さな女の子が育ったとき、私たちは皆、私たちの人生の年上の女性が「変化」について話しているのを聞きました。私たちの中には、これは私たちがよく理解できなかった恐ろしく怖いもののように思えました。年をとるにつれて、「変化」は閉経のコードワードであることに気付きました。閉経は、すべての女性が直面しなければならないものです。それは私たちの体が私たちに子供を持つことができなくなったことを私たちに伝える方法です。ほとんどの女性は、50代前半に閉経を打つでしょう。月経の停止に加えて、いくつかの感情的および精神的な変化に気付くでしょう。睡眠に問題がある女性もいれば、ほてりや気分変動を経験する女性もいます。閉経の症状は広大で、人によって異なります。一部の女性は、毎月のサイクルと偶発的な妊娠を心配する必要がなくなったため、閉経が解放されていると感じています。他の人にとっては、それは不快で痛みを伴う時間になる可能性があります。閉経期の症状に困難な時間を過ごしている場合は、プロセスをスピードアップする方法があるかどうか疑問に思うかもしれません。残念ながら、閉経プロセスをより速くすることはできませんが、自然がそのコースをとるにつれて、自分自身をより快適にするためにできることがあります。

手順

1. • 1

     ホルモン補充療法を調べてください。これは、閉経症状の最も一般的な治療法です。あなたの医師は、定期的に低用量のエストロゲンを与えます。エストロゲンは、女性の生殖サイクルを調節する上で重要なホルモンです。閉経期に到達すると、エストロゲンレベルが低下します。エストロゲンの喪失は、ほてりや頭痛のような閉経の多くの身体症状を引き起こします。低用量のエストロゲンを体に提供することは、あなたの体のホルモンを調節するのに役立ち、したがって閉経症状を緩和します。

   • 2

     抗うつ薬について医師に相談してください。一部の女性にとって、最も問題を引き起こすのは閉経の感情的な症状です。ほとんど絶えず落ち込んでいると感じる人もいます。閉経の感情的な体重が多すぎる場合は、抗うつ薬について医師に相談してください。これらの薬は、閉経の感情的症状を軽減し、ほてりを制御し続けるのに役立ちます。

   • 3

     定期的に運動します。骨粗鬆症、心血管疾患、糖尿病の発症を防ぐために、1日30分を運動してください。閉経の発症後、あなたの体はこれらの病気のリスクが高くなります。定期的な運動は、閉経のストレスやその他の感情的症状を軽減するのにも役立ちます。

   • 4

     喫煙をやめて、正しく食べてください。喫煙は、閉経後の女性の心血管疾患の危険性を高める可能性があります。健康でバランスの取れた食事を食べると、健康を維持するために必要な栄養素を体に供給することで、閉経症状を軽減できます。