閉経のための代替治療

医師処方ホルモン補充療法（HRT）の負の副作用が宣伝されているため、より多くの女性とその医師が閉経症状を緩和するための代替治療を求めています。出産年の終わりと毎月のサイクルの停止の間、すべての女性の3分の2が体内のホルモンレベルの変化により身体症状を経験します。

1. 時間枠

   • 閉経周囲は、女性の月経周期が終了し、妊娠する能力が終了する10年前に始まります。この時点で、彼女の体内でのエストロゲンとプロゲステロンの産生は徐々に減少します。 45歳までに、ほとんどの女性は閉経周辺期段階に入ります。一部の場合、これは早くも30代半ばに発生する可能性があります。ほとんどの女性は、55に達するまでに閉経を完了しましたが、例外があります。

   機能

   • ほてりは、閉経に近づく女性の最も一般的な不満です。警告なしに印象的で、女性の体温が突然急上昇し、彼女はフラッシングと大量の発汗を経験するかもしれません。ほてりは1分以上続くことがあります。不眠症はもう1つの一般的な苦情であり、一部の女性は、追加の頭痛、心臓の動pit、息切れ、気分変動、汗をかくと報告しています。

   ダイエット

   • 幸いなことに、自然は植物エストロゲンの形でHRTに代わるものを提供し、ホルモンレベルの低下の症状を軽減する可能性があります。大豆ベースの食品には植物エストロゲンが多く、今日の食品メーカーのおかげで、牛乳、チーズ、豆腐、その他多くの食品に含まれています。飽和脂肪が少ない食事は、閉経症状の重症度を軽減する可能性があり、辛い食品を避けることで、ほてりを減らすことができます。

   物理的

   • 20分間、週に少なくとも3回、定期的な有酸素運動を受けることに加えて、一部の女性はヨガや瞑想を実践することから救われます。ほてりが始まると、深く、ゆっくりと呼吸することで、エピソードが深刻になるのを防ぐことができます。

   全体的

   • 一部の女性は、ホルモンを調節するために余分な後押しが必要です。ワイルドヤムクリームは、市場で最も人気のあるプロゲステロン軟膏の1つです。体の脂肪分の多い領域にこすりつけられた野生のヤムクリームは、植物ホルモンを血流に放出して、閉経の症状の多くを相殺します。このクリームはカウンターで販売されていますが、使用を開始する前に医師に相談してください。一部の女性も鍼治療の恩恵を受けています。

   ハーブ

   • ブラックコホッシュティーとレッドラズベリーのリーフティーは、ヘルスフードストアで容易に入手でき、閉経期の症状を和らげる可能性があります。 Dong Quai、夕方のプリムローズオイル、高麗人参のサプリメントは、一部の女性の気分変動と不眠症を減らすことに有望です。

   警告

   • 特に現在処方薬を服用している場合、または慢性疾患の既往がある場合、閉経の症状を軽減するための代替方法に着手する前に医師に相談してください。