胸焼けの患者のための食品

胸焼けのための「安全な」食品と「ブランド」という言葉がすぐに思い浮かぶと考えてください。多くの胸焼けのトリガー食品には、脂肪、酸、またはスパイスの含有量が多く含まれています。彼らはアメリカ人が食べるのが大好きな食べ物です。私たちがなしで生きたくないもの。良いニュースは、胸焼けトリガーリストのすべての食品がすべての人に症状を引き起こすわけではないということです。どの食品があなたが食べるのが安全であり、どの食品が避けられるかを学ぶことで、胸焼けを制御できます。

1. 原因

   • 頻繁な胸焼けに苦しむ人々は、あまりにも多くの胃酸を生成します。胸焼けは、胃酸が食物含有量に反応するときに発生します。酸は食道にバックアップし、炎症を起こします。炎症は、胸部に燃えるような感覚と痛みを引き起こします。その他の胸焼けの症状には、苦味や酸味のある味、ho声、げっぷと咳、食事後の睡眠の問題が含まれます。

   安全な食品

   • 胃に過剰な酸性産生を引き起こさない多くの食品があります。セーフリストの食品には、カッテージチーズ、サツマイモ、ヨーグルト、ファットフリーチーズ、焼きチキン、赤身の牛ひき肉、バナナ、白またはマルチグレインパンが含まれていました。

     安全なフードリストは、万能のものではありません。胸焼けの生産者が知られている食品は、すべての個人に胸焼けを引き起こしません。たとえば、オレンジジュースは突然の極度の痛みを引き起こす可能性がありますが、スパイシーなメキシコ料理を食べると、症状がなくなる場合があります。食品ログを保管して、胸焼けのないリストに追加できる食品と、避けられた食品を決定してください。

   利点

   • 胸焼けに安全な食品は、体重を維持または減らすのに最適です。これらの食品は、脂肪とカロリーの含有量が少ないです。ほとんどは繊維またはタンパク質が高くなっています。繊維とタンパク質が胃の中でゆっくりと消化される食品がゆっくりとゆっくりと感じさせます。安全なリスト食品の多くは、健康的なスナックの選択です。食事の合間におやつを食べる人は、食事中に食べ過ぎる可能性が低くなります。

   タブーリスト

   • 多くの食品は、胸焼けのトリガーとして特定されています。これらの食品には、消化を難しくする天然または追加された成分が含まれています。柑橘類、トマト、ニンニク、玉ねぎ、スパイシーな食べ物は、胸焼けの生産者です。脂肪含有量とグリースが多い食品は、あなたが肥大化し、食道括約筋への圧力を高め、少量の酸を食道に戻すようにします。

     カフェインまたは炭酸化が多い飲み物は、既知の犯罪者です。高脂肪含有食品のように、炭酸飲料は膨満感を引き起こし、食道括約筋に圧力をかけます。アルコールは、もう1つの既知の胸焼け生産者です。

   予防のためのヒント

   • 空腹時に高い酸やスパイシーな含有量のある食べ物を食べないでください。脂肪が少ない食品でお腹を塗ります。胸焼けは、大規模な食事の後に発生する可能性が高くなります。 1日に3回の大量の食事を食べるのが望ましい場合は、4〜5個の小さな食事を食べます。

     食事の直後に横にならないでください。睡眠中に頭を上げて、胸焼けの症状を予防または緩和します。ヘッドボードの足の下にある2つまたは3つの枕または3つのブロックで寝る。

     店頭および処方薬について医師に相談してください。人気のある市販薬と処方薬には、胃の過剰な酸性産生を防ぐH2ブロッカーが含まれています。