朝の酸胃の安relief

胃酸は、食物が適切に消化されておらず、胃酸が食道に戻ってくると発生します。これは多くの場合、特定の食品によって引き起こされます。朝はしばしば胃酸の不快感が起こるときです。これらの不快感を避けるために、前夜の食事を朝の食事と組み合わせて考慮することが重要です。

1. 夜の習慣

   • 前夜のあなたの習慣を考えると、朝の胃酸を大いに和らげることができます。就寝前に2〜4時間前に食べることは控えてください。さらに、胃の酸のトリガーを避ける健康的な夕食を食べます。一般的にトマトや柑橘類、カフェイン、揚げ物、アルコールなどの食品が含まれていますが、誰もが異なるトリガーを持っています。

   朝食習慣

   • 朝食の習慣は、お腹を適切に準備するために重要です。空腹が胃の酸を適切に吸収する食物がない場合は空腹が敏感であるため、朝食をスキップしないことが不可欠です。過剰な胃酸の主要な原因の1つは、速すぎることです。したがって、外出先で食事をすることはお勧めしません。朝食の食事のスケジュールは、食べている間に適切にリラックスできるようにします。数分早く起きて、前夜に時間を節約するために朝食を準備することを検討してください。

   朝の食事

   • 胃酸トリガーが含まれていない朝食を準備します。これらのアイテムは空腹時に特に有害であるため、柑橘類のジュースを避けてください。パンは、充填と吸収性があるため、素晴らしい選択です。食べながらリラックスして、食べ物をあまりにも早く飲み込まないでください。お腹が食べ物を適切に分解できるように、咬傷の合間にたっぷり飲みます。