妊娠中の胃酸逆流を改善する方法

妊娠中に胃酸逆流（胸やけ）が起きやすくなるのは、プロゲステロンの増加と胎児の成長による腹部圧迫が原因です。妊娠中は胎児への影響を考えて処方薬は避けたく、代わりに安全な市販薬や自然療法で対策する方法をご紹介します。

必要なもの

• 無糖のチューインガム
• リコリス（甘草）
• 重曹（炭酸水素ナトリウム）
• アロエベラジュース
• リンゴ酢（アップルサイダービネガー）
• マイランタ、マーロックス、タムス、ロレイドなどの制酸剤
• ベッドの頭部を上げるためのレンガやコンクリートブロック

対策と手順

1. チョコレート、ペパーミント、カフェイン、アルコールは控えましょう。揚げ物、パスタ、刺激の強い野菜も胸やけの原因になります。

2. 自分に合わない食材を把握するため、食事日記をつけて、症状が強くなる食べ物を避けます。辛いものや高脂肪の食品はできるだけ選ばないように。

3. 食後約30分後に無糖ガムを噛むと、唾液が増えて食道の酸を中和しやすくなります。

4. リコリスやアニスは消化を助け、胃酸を抑える効果があります。アロエベラジュースや少量のリンゴ酢を飲むのも有効です。血圧が高い、または塩分制限が必要な場合は重曹の使用は避けてください。

5. 妊娠中でも使用できる制酸剤があります。マイランタやマーロックスは血流に吸収されず安全です。タムスやロレイドも妊娠中に使用可能で、タムスはカルシウム補給にもなります。

6. 就寝時にベッドの頭部を数インチ上げると、重力で胃酸が食道に逆流しにくくなります。レンガやコンクリートブロックをベッド脚の下に置くと簡単に実現できます。