血圧測定前にどれくらい静かに座るべきか
はじめに
高血圧は自覚症状がないことが多く、診療所での待ち時間や診察前の緊張が血圧を上げてしまうことがあります。自宅で正確な血圧を測るためのポイントを紹介します。
測定手順
- 血圧計を用意する
ドラッグストアや薬局で購入でき、価格は約3,000円～10,000円です。デジタル式か手動式かは、店員や医師に相談して選びましょう。
- 快適な椅子に座る
背筋を伸ばし、腕は心臓の高さになるようテーブルやカウンターに置きます。
- 5〜10分間安静にする
深呼吸をしながらリラックスし、測定前に体を落ち着かせます。
- カフを装着する
上腕の肘の曲がり目から約2.5cm上にカフを巻き、きつすぎず緩すぎない程度に締めます。
- 取扱説明書に従って測定する
ボタンを押すだけの簡単操作です。測定が完了したら数値が表示されます。
- 結果を記録する
測定日時、測定した腕、数値をノートに書き留めましょう。医師の診察時に持参すると経過管理に役立ちます。
- 測定頻度
血圧が安定しない場合は毎日、コントロールできている場合は週1回程度で十分です。