なぜ運動後すぐに血圧が低下するのですか？
トレーニング後、血圧が低いように見えることに気づいたことがありますか？多くの人は、より高い強度のトレーニングがより高い血圧につながると考えていますが、実際には運動後すぐに血圧が低下することは非常に一般的です。身体運動後の血圧におけるこの一時的な浸潤は、運動後の低血圧として知られています。それは懸念されるかもしれませんが、運動後の低血圧は一般に運動に対する通常の反応であり、即時の健康リスクをもたらさない。この現象の背後にある理由を探りましょう。
1。心拍出量の減少：
運動中、あなたの体はより多くの酸素と栄養素を必要とし、この需要を満たすために心拍数と血圧の増加につながります。運動を停止するとすぐに、心拍数は減速し始め、血液が容器を駆け抜ける力を減らします。この心拍出量の減少により、血圧の読み取り値が低くなります。
2。血管拡張：
運動は、血管を弛緩させて拡大する原因となる一酸化窒素などの特定のホルモンと化学物質の生産を刺激します。この現象は血管拡張として知られています。より広い血管では、血流に対する抵抗が減少し、血液がより自由に流れるようになり、血圧が低下します。
3。血液プーリング：
運動すると、体は血流を活性筋肉に再分配し、皮膚、消化器系、腎臓などの他の領域から血液を引き出します。運動後、重力は、この血液の一部を脚などの体の依存領域に蓄積または「プール」する可能性があります。このプーリング効果により、血液の量が心臓に戻り、血圧の測定値が低下する可能性があります。
4。強化された神経系活動：
運動中、交感神経系は非常に活発であり、心拍数の増加、血圧、発汗に貢献しています。運動後、あなたの体が休息と回復の状態に入ると、副交感神経神経系がより活発になります。副交感神経系は一般に心拍数を遅らせ、血圧を低下させ、運動後の低血圧につながります。
運動後の低血圧の期間：
運動後の低血圧の期間は、ワークアウトの強度と期間によって異なります。通常、数分から数時間続きますが、血圧は通常1〜2時間以内に正常に戻ります。ただし、一部の個人、特に根本的な病状または高度なフィットネスレベルを持つ個人は、運動後の低血圧のより長い期間を経験する可能性があります。
水分補給と回復の重要性：
運動後の低血圧は通常有害ではありませんが、適切に管理されていなければ、視線、めまい、疲労などの症状につながる可能性があります。これらの効果を最小限に抑えるには：
- 適切な水分補給と血液量を維持するために、運動前、最中、および運動後にたくさんの液体を飲みます。
- 特に運動後にすぐに立ち上がって、身体の位置の急速な変化を避けてください。
- 再び激しい活動に従事する前に、あなたの体が休息して回復するのに十分な時間を与えてください。
医学的アドバイスを求める時期：
ほとんどの場合、運動後の低血圧は運動の一時的かつ自然な結果です。ただし、失神、胸痛、息切れなどの持続的または重度の症状が発生した場合、または長期間血圧測定値の測定値が著しく低い場合は、医療専門家に相談してください。
運動後の低血圧は通常、懸念の原因ではなく、運動の有益な結果と見なすことができます。適切な水分補給、回復戦略、および医療提供者からの推奨事項に従うことにより、血圧の変動について過度に心配することなく、定期的な身体活動の利点を安全に享受できます。