体pHに影響を与える要因

本「A New Health Era」の著者であるWilliam Howard Hay博士を含む多くの専門家は、健康の鍵の1つはバランスの取れた身体phを維持することだと考えています。人体のpH、または酸性度に対する相対的なアルカリ度は、理想的にはわずかにアルカリ性で、7.3から7.4です。 より高いpHは、「アシドーシス」と呼ばれる状態を作成します。これは、心血管の問題から骨粗鬆症、高LDLコレステロールに至るまで、さまざまな疾患につながる可能性があります。よりアルカリ性のpHは、合理的な範囲内でより有益であることが示されています。あなたが毎日していることは体のpHに影響を与えます。

1. ダイエット

   • 体のpHに対する最大の影響はあなたの食事です。あなたが食べるものはすべてアルカリ性または酸性です。 Natural Health SchoolのWebサイトでは、高血糖インデックス食品は体の酸性度を高め、低血糖食品はそれを減少させます。

     肉、コーヒー、ソーダは、アルコールやほとんどの加工食品と同様に、pHスケールの酸性端に向かって体pHを傾けます。 「糖尿病食」と呼ばれることもある野菜と全粒穀物が多い食事は、希望のアルカリ性pHに体を維持するのに役立ちます。驚くべきことに、レモンはほとんどの果物と同様に、消化後の最終生成物がアルカリ性であるため、高アルカリ食品です。他の優れたアルカリ性食品には、マメ科植物と生緑が含まれます。

   鉱物

   • 代謝平衡は「恒常性」として知られています。あなたの体は、それが最も健康な状態だからです。恒常性では、免疫システムが最も強く、体のシステムが最適に機能しています。カリフォルニア大学サンフランシスコ校が行った研究によると、あなたの体が酸性であるとき、それはあなたの軟部組織と骨からカルシウムやカリウムなどのアルカリ性鉱物を服用して、pHバランスを試してみようとします。 これらのアルカリ性ミネラルが不足している場合、そのシステムまたは組織が機能するために必要な埋蔵量を枯渇させる体の他の領域からさらに多くのものが必要です。これが、たとえば、アシドーシスが骨粗鬆症と関連している理由です。アルカリ性のバランスを回復するために使用されるカルシウムは、しばしば骨から浸出され、骨を弱める可能性があります。

   ライフスタイル

   • ストレス、運動、その他の毎日の選択は、体のpHバランスに影響を与える可能性があります。 酸性のpHは、人生の変化に直面しており、十分な睡眠をとらず、高いレベルの毎日のストレスを持って暮らしている人によく見られます。ストレス自体は体を酸性にする可能性がありますが、しばしば体が酸性になる可能性を高める他の行動を促進します。

     Gomal Medical CollegeとQuaid-E-Azam Medical Collegeの医学生理学部門による共同研究によると、運動はアシドーシスを食い物にするのに役立つと考えられています。アクティブなライフスタイルを持つ人は、望ましいpH範囲に陥る可能性が高くなります。順番に、座りがちなライフスタイルは、アシドーシスの可能性が高いことに関連しています。 Journal of Applied Physiologyに掲載されたJones、Sutton、Taylor、およびToewsの研究によると、アシドーシスはそれ自体を食べることができます。これにより、耐久性が低下し、運動がより困難になるため、dfficultが逆になります。 Journal of Applied Physiology Studyはまた、よりアルカリ性pHであるアルカロシスが逆に持久力を増加させることが示されていることも示唆しています。