自己催眠によって吐き気を減らす方法

催眠は完全に安全で自然です。実際、テレビを見たり、子供の頃のゲームをしたり、良い映画を見たり、本を読んだり、集中的な注意を引いた状況に参加したりしている間、あなたは一生を通して催眠状態にいることに気づきました。

あなたの心は催眠状態にいる間、提案を受け入れています。そして、この意識の状態を通して、あなたは文字通りあなたの考え、信念、恐れ、行動を再プログラムすることができ、吐き気などの病気の影響にさえ反することさえできます。あなたの潜在意識はあなたの従順な召使であり、自己治癒のための素晴らしいツールです。自己催眠がどのように機能するかを示すことができる専門の催眠術師を訪ねたり、自分でそれを行う方法を学んだりできます。

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必要なもの

• 30〜40分間邪魔されない静かなエリア。
• ペンとノートブック
• 快適な椅子またはベッド

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手順

1. 自己催眠術の手順

   • 1

     ペットを取り外して、テレビ、電話、その他のデバイスをオフにしてください。 コップ一杯の水を飲んで体を水分補給し、必要に応じてバスルームを訪れてください。

   • 2

     快適な椅子に直立したり、ベッドの上に横になったりすることができます。座ることは、あなたが眠りにつく可能性が低いので、より良い選択肢です。

   • 3

     セッション中に達成したいことのいくつかの肯定的な肯定（声明）を書き留めてください。 吐き気のために、「息を吐くたびに、吐き気のすべての気持ちを解放します」、「私の体は今とても気持ちがいい」、「私は自分の体について前向きな方法で考えます」、「私はエネルギーと健康に満ちています」、「私は自分自身を愛し、承認します」、「私は安全です」

   • 4

     目を閉じて、いくつかの深くゆっくりと息を吸い、鼻から口を通って息を吐きます。 それぞれの呼吸があなたをより深くリラックスさせてください。

   • 5

     完全にリラックスして、できるだけ詳細に記入し、すべての感覚を使用しているシーンを想像してください。 たとえば、美しく晴れた日にビーチを歩いている自分を見て、つま先の間に暖かく柔らかい砂を感じ、海の風の匂いを嗅ぎ、塩辛い空気を味わって、層に飛んでいるときにカモメを聞いて、泡の波が出入りするのを見てください。

   • 6

     ドアの前に立っている自分を見て、それを開けて、10段のスパイラル階段の頂上に来るまで、華麗で暖かい光の中に歩いてください。 下降すると、各ステップで10から1をカウントし、すべてのステップでリラックスが深くなるのを感じます。

   • 7

     「私は今、深くリラックスして落ち着いている」という最後の一歩を踏み出した後、あなた自身に言います。 必要に応じてさらに追加してください。

   • 8

     スパイラル階段の下部ステップまで歩いて、各ステップを1から10にカウントして、戻りを始めます。

   • 9

     階段の上部にあるドアを開け、華麗で慰めの光を歩いて、部屋に戻っていることに気付きます。笑顔で少し時間をかけて、「私は今目覚めていて、自分の部屋に戻っている」と言って、あなたを一掃する良い気持ちをすべて楽しんでください。次に、目を開けます。